Modi migliori per ridurre i livelli di cortisolo

Il cortisolo, l'ormone è responsabile per aiutare mantenere il sistema immunitario del corpo e la capacità di guarigione. Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue, la produzione di energia e colpisce l'infiammazione. Ogni volta che il corpo sperimenta lo stress, le ghiandole surrenali rispondono producendo cortisolo. Quindi, in tempi moderni pieni di inquinamento atmosferico, le scadenze di lavoro, lunghi spostamenti e la depressione economica, non c'è da meravigliarsi che i corpi di molte persone producono un po 'troppo cortisolo. Se i livelli di cortisolo sono cronicamente elevata, si può sviluppare la fatica, la pressione alta, ulcere allo stomaco, il diabete, squilibri ormonali e aumento di peso. Mangia cibo sano

Se si mangiano cibi che non sono naturali (per esempio, quelli che si trovano in una scatola), il vostro corpo può avere un tempo più difficile cercando di digerire loro. Questo stress cause, che porta ad una maggiore produzione di cortisolo. Cercare di concentrarsi sul mangiare proteine ​​e di base di frutta e verdura. Anche cercare di evitare di mangiare un sacco di cibi spazzatura. Se il tuo corpo è già sottolineato, si può desiderare malsani grassi e carboidrati che aiutano a mantenere alta energia a breve termine. Cibi più sani fornirà energia sostenuta e aiutare a mantenere un peso sano.
Relax

Se non si dispone già di un hobby che ti rilassa, trovare uno. La meditazione quotidiana è utile. Se non vi piace meditare, provare una attività come lo yoga (che consente di esercitare e rilassarsi allo stesso tempo). Altre attività rilassanti per voi può essere la pittura, passeggiate nella natura o canto. Il tuo corpo sarà trarre grandi benefici se fate la vostra parte per assicurarsi che sia contenuto.
Resto

Cercare di ottenere abbastanza resto di notte in modo che il vostro corpo si sente rifornito ogni mattina. Anche stabilire e mantenere un programma regolare il sonno con un set di andare a dormire e ora della sveglia. Se siete in grado di, fare un pisolino nel bel mezzo della giornata, quando ci si sente i livelli di energia immersione. Se il vostro corpo è riposato, si rischia di avere una risposta più equilibrata in situazioni stressanti. Questo può avere un grande effetto sulla quantità di cortisolo che il corpo produce.
Integratori

si consiglia di discutere le opzioni di integrazione con un professionista come un medico naturopata. Lui o lei può suggerire di prendere i seguenti supplementi che sono conosciuti per offrire supporto surrenale di base:-Un completo multivitaminico-Mag-C-Advanced essenziale minerali-vitamine B, B5, B6
Esaurimento surrenale

esaurimento surrenale, secondo Methodsofhealing.com, è attualmente un tema popolare nella medicina alternativa. È anche causato da stress cronico che contribuisce ad elevati livelli di cortisolo. Diagnosi di esaurimento surrenale è difficile perché non ci sono prove che possono veramente rilevarlo. Un medico che lavora nel campo olistico o complementari può essere in grado di stabilire se le ghiandole surrenali sono sotto troppo stress. Alcuni sintomi di esaurimento surrenale sono:-stanchezza cronica-essere sopraffatti dalla routine di attività-Avere più energia di notte-Sensibilità alla stressante o ansiogeni circostanze-suscettibilità alla malattia-Problemi digerire il cibo-bassa pressione sanguigna-Fredda sensibilità