Gli alimenti che aiutano uno squilibrio ormonale

Secondo di Holly Lucille "Creare e mantenere l'equilibrio: Guida di una donna di sicuro, Salute ormone naturale," Sempre più donne soffrono di squilibri ormonali da PMS a menopausa precoce. Il nostro ambiente moderno e di stile di vita, con fattori come l'inquinamento, prodotti alimentari trasformati e di stress, di certo non aiutano. Scoprire la causa del problema e correggere in modo naturale è una soluzione più sana che semplicemente mascherare i sintomi con i farmaci. Scambiare il vostro stile di vita fast-food per un tutto organico, dieta, non lavorati è sempre benefico per la salute, ma specialmente se si vuole correggere il vostro squilibrio ormonale. Cause e sintomi

sistema endocrino squilibrata può essere causata da stress, mancanza di esercizio fisico, il sovrappeso, cattiva alimentazione, tossine e farmaci. Lo squilibrio ormonale può anche essere causato da inquinamento e sostanze chimiche che si infiltrano i nostri corpi, sia dal nostro consumarli o tramite l'assorbimento attraverso la pelle.

Sintomi di squilibrio ormonale variano tra le donne di età diverse, e possono includere affaticamento, vampate di calore , ansia, depressione, scarsa memoria, mal di testa, basso desiderio sessuale, aumento o perdita di peso, perdita di capelli, acne e sintomi spesso associati alla sindrome premestruale (PMS), quali gonfiore, tensione mammaria e malumore.

Benefico Foods

Qualunque cosa si mangia o beve, tenta di acquistare biologico il più possibile per eliminare l'assunzione di pesticidi nocivi utilizzati su prodotti o di ormoni e antibiotici spesso somministrati al bestiame. Fai tutto, alimenti non trasformati il ​​centro della vostra dieta. Disintossicazione il tuo corpo e perdere peso equilibrio ormonale beneficio, perché gli estrogeni in eccesso e le tossine vengono memorizzati nelle cellule adipose.

Assicurarsi che stai ricevendo abbastanza acidi grassi essenziali (EFA), sotto forma di omega-3 e omega- 6 da pesce, frutti di mare, semi di lino, semi di zucca, semi di girasole, verdure a foglia verde e noci. Secondo il Dr. John Lee "Che il vostro dottore May Not Tell You A proposito Premenopausa," EFA aiutare a bilanciare prostaglandina, una di ormoni del corpo che, se carenti, possono causare la sindrome premestruale.

Mangiare molta fitoestrogeni. Questi sono composti vegetali che sono sia leggermente estrogenica e antiestrogenica, il che significa che essi forniscono un effetto di bilanciamento imitando estrogeni nel recettori degli estrogeni del corpo e prevenire xenoestrogeni -,, ormoni sintetici tossici forti - di attaccarsi. Alimenti phytoestrogenic includono verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, cavoli, ceci, fagioli e lenticchie.

Aglio è un potente antiossidante che inibisce la crescita del cancro, tramite iniezione di cellule cancerogene. Pulisce anche il sistema linfatico e migliora la funzione tiroidea --- tutti che lavorare per equilibrare il sistema endocrino.

Kombucha è un grezzo, tè fermentato che è pieno di enzimi attivi e antiossidanti. Tra le molte altre cose, supporta l'alcalinità del corpo che aiuta a ripristinare l'equilibrio naturale del corpo così come disintossicante e rafforzare il sistema immunitario e ghiandolare.

Buona qualità di tè verde ha alti livelli di catechine, o antiossidanti, che aumentano la produzione di enzimi di disintossicazione nel corpo. Cercare tisane con ingredienti come il dong quai, radice di liquirizia, radice di tarassaco e bacche di ginepro, che favoriscono l'equilibrio ormonale.
Nocivo Le sostanze

Oltre per cui una serie di cibi e bevande che sostengono gli ormoni sani, si dovrebbe eliminare cibi nocivi e sostanze che devastare con la vostra salute ormonale. Alcuni di questi alimenti sono zucchero, dolcificanti artificiali, grassi trans, oli e alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais idrogenati. Cercate di evitare il contatto con sostanze chimiche di sintesi come diserbanti, fumiganti e prodotti chimici industriali, quali si trovano in molte materie plastiche, che sono tutti cancerogeni e alterare il sistema endocrino, perché "mimano o bloccano le sostanze chimiche naturalmente presenti nel corpo, alterano i livelli ormonali, e, quindi, influenzare le funzioni che questi ormoni controllo ", come per il Natural Resources Defense Council. E come Lucille ci ricorda, il fegato elabora conservanti e sostanze artificiali, ma "se il fegato è troppo occupato metabolizzare queste sostanze, sarà in grado di elaborare gli estrogeni in eccesso e altre tossine, che può portare a dominanza di estrogeni."

con altre soluzioni

Se cambiare la vostra dieta non è ancora sufficiente, si potrebbe prendere in considerazione crema di progesterone naturale o un supplemento di progesterone come Vitex. E non dimenticate alcuni metodi molto semplici, come lo yoga, la meditazione, massaggi, musica rilassante, il sonno e la risata per mantenere i livelli di stress al minimo sufficiente, in modo da ridurre i livelli di cortisolo e di mantenere gli ormoni equilibrata.