Alimenti per ripristinare la ghiandole surrenali

Ci chiedono un sacco di nostre ghiandole surrenali. Chiediamo quelle potenze ormone-pompaggio sopra i reni per sostenerci attraverso troppo lavoro, troppo poco sonno e stress cronico. Spesso Premiamo il dinamico duo a forma di triangolo con litri di nutrizione caffeina e povero. Esperti nutrizionisti e medici dicono che le ghiandole surrenali possono avere bisogno di cure amorevoli, quando ci svegliamo stanchi, incapaci di concentrarsi, sperimentare un aumento di peso addominale, diminuzione dell'immunità, e una maggiore irritabilità e stanchezza generale. Mangiare subito dopo il risveglio e avere cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di tre è un modo per ripristinare le ghiandole surrenali. Un altro è di fare scelte migliori su ciò che mangiamo. Ecco uno sguardo ai cibi che aiutano ripristinare le ghiandole surrenali. Salt

Sebbene la maggior parte professionisti medici dicono ai loro pazienti di evitare il sale, alcuni credono che aiuta veramente. Una infermiera ha dichiarato: "Le persone con stanchezza surrenali spesso bramano sale e professionisti medici hanno detto le persone con sintomi di stanchezza surrenali per onorare il desiderio." (Ma parlare con il vostro medico prima di aumentare il proprio apporto di sale.) Sale può aumentare la pressione sanguigna, ma le persone con bruciate surrenali spesso sperimentare la pressione bassa e sentirsi stordito quando ci si alza velocemente. Sale marino iodato cosparso con moderazione può aiutare a ripristinare la salute della ghiandola surrenale.
Cibi ricchi di proteine ​​

Includi proteine ​​ad ogni pasto e di ogni spuntino. Uova, carne di manzo, maiale e pollame devono essere le fonti primarie --- seguita da noci e semi. Proteine ​​aiuterà diminuire le voglie nocivi per lo zucchero e la caffeina che le persone con stanchezza surrenali spesso esperienza.
Carboidrati complessi

Scegliete carboidrati complessi come il mais, marrone riso, farina d'avena, patatine di mais biologico, o torte di riso integrale. I carboidrati complessi creano un flusso costante di energia per tutto il giorno, mentre gli alimenti a base di zucchero bianco e farina bianca possono portare a un tuffo di energia.
Burro

Usa burro, semi di lino olio, olio d'oliva, e olio di cocco al posto di idrogenati e oli parzialmente idrogenati. Colesterolo, che si trova in burro, è necessario per la produzione di ormoni surrenali. Nel 2001 Jesse Lynn Hanley ha scritto in "Stanco di essere stanco" che una dieta a basso contenuto di grassi ulteriori tasse le ghiandole surrenali facendo loro credere il corpo sta vivendo carestia.
Preferita Frutta

Sforzatevi di mangiare 6-8 porzioni di qualsiasi verdura, soprattutto quelle più colorate come peperoni. Ma alcuni frutti sono meglio mangiare di altri per migliorare la salute surrenale, a seconda del loro contenuto di fruttosio.

Kiwi, prugne, pere, mango, ciliegie e sono considerate scelte sane. Banane, datteri, fichi, arance, uva passa, e pompelmo devono essere mangiati meno spesso.
Alimenti da evitare

evitare la caffeina. Le persone affette da stanchezza surrenali spesso bevono più caffè e soda per fornire un ascensore durante il giorno. La caffeina può stimolare eccessivamente alcune ghiandole surrenali già stanchi. Il tè verde è una scelta migliore.

Evitare lo zucchero raffinato e farina. Ciambelle, pane bianco, pasta, biscotti e torte sono spesso bramava da persone la cui energia viene zapping proprio perché forniscono una rapida sferzata di energia. I cali di energia, subito dopo, lasciando la gente sentirsi peggio.