Cosa posso fare su di vampate di calore e sudorazioni notturne?

Vampate di calore e sudorazioni notturne sono comuni tra le donne si avvicinano alla menopausa. Molte donne sperimenteranno questo fenomeno un decennio prima che l'inizio della menopausa. Condizioni diverse da menopausa, come farmaci o uno squilibrio ormonale, possono anche causare vampate di calore e sudorazioni notturne. Qualunque sia la causa, sono più fastidioso di grave, ma è sempre una buona idea di chiedere il parere del vostro medico se la condizione persiste. Le cause delle vampate di calore

Nessuno sa cosa sicuramente provoca vampate di calore o sudorazioni notturne. Vampate di calore sono la comparsa improvvisa di calore, generalmente intorno al viso e al collo, che produce un colore rosso. Sudorazioni notturne sono sudorazione profusa, di solito a night.The colpevole potrebbe essere l'ipotalamo, che si trova alla base del cervello e regola la temperatura corporea, secondo la Mayo Clinic.

Vampate di calore sono comuni in menopausa e generalmente sono causati da bassi livelli di estrogeni. Bassi livelli di estrogeni, tuttavia, non possono spiegare tutte le vampate di calore, in quanto i bambini con bassi livelli di estrogeni non sembrano sperimentare le vampate di calore.

Durante la menopausa o perimenopausa, i livelli di estrogeni diventano irregolari, lasciando cadere e in aumento in diversi intervalli. Bassi livelli di estrogeni possono innescare l'ipotalamo a reagire in modo eccessivo dilatando i vasi sanguigni, perché percepisce il corpo a ricevere troppo calore e reagisce per raffreddare il corpo verso il basso, a seconda wdxcyber.com.
Rimedi
con

Molti medici raccomandano la terapia ormonale sostitutiva, che è efficace per le donne che sono molto infastiditi da vampate di calore o sudorazioni notturne, fino al punto che sconvolge le loro vite. Tuttavia, i rimedi naturali, come le vitamine e prodotti di soia, possono contribuire ad alleviare i sintomi, in base alla potenza-surge.com. Reazioni

prodotti di soia "sono simili agli estrogeni, e molte donne utilizzano i prodotti di soia per aiutare con vampate di calore e sudorazioni notturne. Aumentare l'assunzione di vitamine B, C, magnesio e potassio è utile perché le vampate di calore riducono queste vitamine nel nostro organismo.

Erbe, come cohosh nero, ginseng, e olio di enotera aiuta allevia le vampate di calore, nonché contribuendo si dorme. Eliminare i cibi caldi nella vostra dieta, come spezie piccanti provocano al corpo di riscaldarsi e bere più acqua del solito per mantenere idratata. Sudorazione può lasciare disidratato.
Alternative Relief

Aumentare l'esercizio fisico, anche se è solo a piedi aiuta anche ad alleviare le vampate di calore. Prendetevi il tempo per rilassarsi con la respirazione profonda o solo prendere un'ora o così solo per te stesso.

Terapia di rilassamento ipnotico è efficace nel curare e alleviare le vampate di calore, secondo uno studio dell'Università di Baylor diretto dal dottor Gary Elkins a Waco , Texas, e pubblicato sul Journal of Clinical Oncology on line il 22 settembre 2008. Terapia di rilassamento ipnotico allevia la severità e la frequenza delle vampate di calore.