Cosa fare per vampate di calore?

Le vampate di calore sono la rovina di molte donne, che si verificano in ogni momento del giorno e della notte. Causata da uno squilibrio ormonale, vampate di calore sono comuni nelle donne che passano attraverso varie fasi della menopausa. Sono disponibili alcune opzioni di trattamento, come sono rimedi casalinghi tempo-provato - o una combinazione di entrambi. Le vampate di calore possono disturbare il lavoro di una donna, il sonno e il divertimento quotidiano, ma trovare il metodo migliore per controllare le vampate di calore ci vorrà tempo e molta sperimentazione. Abbigliamento

strato i vestiti, che è il modo migliore per alleviare rapidamente il calore intenso o di "arrossire" di un flash a caldo. Un minuto sei a tuo agio, poi si rompe in un sudore, frusta il tuo maglione e poi crescere refrigerati appena l'aria colpisce la pelle sudata. Combattere questi cambiamenti frequenti e fastidiosi ponendo i vestiti di adattarsi più facilmente ai cambiamenti di temperatura della pelle. Indossare abiti larghi per aiutare a mantenere la temperatura corporea regolata. Vampate di calore potrebbe aumentare durante i cambiamenti climatici stagionali, per cui si adattano di conseguenza.
Terapia ormonale

assunzione di estrogeni è un altro modo in cui molte donne combattere le vampate di calore. La terapia ormonale viene spesso suggerito per le donne che avvertono moderata a grave vampate di calore, a volte con soli estrogeni. Per altri, una combinazione di estrogeni e progesterone potrebbe essere raccomandato. Terapia estrogenica non è giusto per ogni donna, e alcune condizioni mediche o di storia, come il cancro al seno diminuisce le possibilità di beneficiare di terapie di sostituzione ormonale.
Rimedi naturali

Facendo una vasta gamma di integratori, da tè cohosh nero per il latte di soia, dal mangiare tofu a dosi supplementari (400-800 IUS) di vitamina E sono stati utilizzati dalle donne per migliaia di anni per trattare le vampate di calore. Alcuni esperti suggeriscono di mangiare cibi ricchi di fitoestrogeni (come quelli con soia o di soia prodotti) per ridurre il numero e l'intensità delle vampate di calore. Cohosh nero e don quai tè sono stati suggeriti da generazioni, in quanto questi sono anche ricchi di fitoestrogeni. Riduzione dello stress potrebbe aiutare, come gli studi hanno dimostrato che lo stress emotivo spesso servono per attivare le vampate di calore. Esercizio quotidiano, e cercare di trovare almeno 15 a 30 minuti al giorno per "de-stress", in una posizione tranquilla.