Come per il controllo post-menopausa vampate di calore

Purtroppo, le vampate di calore sono un effetto collaterale comune della menopausa. Con meno estrogeno nel vostro corpo, il vostro ipotalamo ha un momento difficile regolare la temperatura del vostro corpo. Vampate di calore spesso iniziano come una sensazione di calore nel vostro cuore che si intensifica e si diffonde in tutta l'intera parte superiore del corpo. Si può iniziare a sudare, la tua pelle può lavare e diventare macchiata. Ci si può aspettare la frequenza cardiaca per aumentare e la piccola quantità di pressione nella testa. Cose che ti serviranno
Terapia ormonale
soia prodotti
Show More Istruzioni
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rivolga al medico per la terapia ormonale. Ella prescriverà pillole di estrogeni, che contribuirà a sostituire l'estrogeno che il vostro corpo ha perso dopo aver attraversato la menopausa. Se non è possibile prendere gli estrogeni, per qualsiasi motivo, vi verrà prescritto pillole di progesterone.
2

Mangiare una dieta ricca di soia. La soia contiene fitoestrogeni, che hanno proprietà che sono simili agli estrogeni. È possibile ottenere soia da semi di soia, il tofu e latte di soia. È inoltre possibile acquistare integratori che contengono soia.
3

Mantenere la calma a casa, ma confortevole. E 'molto più facile da raffreddare da un flash a caldo in un locale fresco di quello che è in una stanza che è tostato caldo.
4

Mantenere l'acqua fredda a portata di mano. Rifornire il vostro frigorifero con acqua in bottiglia. Bere acqua fredda durante un flash a caldo può aiutare a passare in fretta.
5

fare regolarmente esercizio fisico. Esercitare regolarmente migliorerà la vostra salute generale, rendendo più facile per il vostro corpo a regolare la temperatura durante un flash a caldo.
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Ridurre il consumo di caffeina. La caffeina è nota per contribuire a indurre le vampate di calore.
7

smettere di fumare. La nicotina (come la caffeina) è uno stimolante. Gli stimolanti possono portare a vampate di calore.