Come evitare l'ipoglicemia

Il tuo corpo può tollerare bassi livelli di zucchero nel sangue, o ipoglicemia, per brevi periodi di tempo. Ma dal momento che ogni cellula del vostro corpo è alimentato da zucchero nel sangue, ipoglicemia cronica causerà la vostra salute a deteriorarsi. Per evitare: quello che vi serve
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1

Iniziate ogni giornata con una sana colazione a base di frutta, verdura e cibi ricchi di fibre come la farina d'avena.
2

Mangia piccoli pasti frequenti (ricchi di carboidrati complessi, proteine ​​e fibre) per tutta la giornata.


3

bere una sportiva ad alte elettroliti bere un'ora prima di un intenso esercizio fisico per assicurarsi di avere abbastanza calorie per sostenere voi attraverso il vostro allenamento e per evitare un rapido calo di zuccheri nel sangue.
4

essere sicuri di mangiare qualcosa prima di bere bevande alcoliche - alcol causa di zucchero nel sangue a picco, poi scendere precipitosamente
5

Scegli ricchi di fibre, snack prima di coricarsi basso contenuto di zucchero, come i due graham. cracker con tazza di latte 1/2 scremato.
6

Evitare di mangiare eccessive quantità di cibi ricchi di zuccheri, che renderanno il vostro zucchero nel sangue spike poi precipitare. Quando la glicemia scende dopo un "zucchero alto", si tende a cadere drammaticamente basso.
7

mantenere un sano livello di zucchero nel sangue da non prendere troppa insulina se siete diabetici. Controllare sempre il vostro sangue o delle urine per lo zucchero prima di iniettare, e mai lesinare sulle calorie, una volta che hai preso l'insulina.