Dieta base Ipoglicemizzanti

anormalmente basso livello di zucchero nel sangue associato a ipoglicemia deve essere regolata attraverso la dieta. Cinque piccoli pasti durante la giornata mantengono la glicemia da fluttuante. Limitando i carboidrati complessi e zuccheri raffinati, ipoglicemizzanti possono godersi la giornata con riduzione dei sintomi. Pianificazione del pasto è un must per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i nutrienti. Meal Planning

Lo stress è un fattore che contribuisce a ipoglicemia. Programmare in anticipo consente di ridurre l'ansia e godere di pasti nutrienti. Dato che le persone sono costantemente bombardati da immagini di fast food, è facile dimenticare che semplici ingredienti sono più sani per voi. Alimentari trasformati ha tutta una serie di sostanze chimiche che contribuiscono all'aumento di peso. Ipoglicemizzanti sono scoraggiati dal mangiare fritti, grassi saturi, farina bianca e conservanti. Apparentemente limitato, ci sono in realtà piuttosto una serie di cibi deliziosi. Verdure fibrose come broccoli, spinaci e legumi rallentare il tasso di zucchero viene assorbito dal corpo. Per una proteina di riempimento, provare pesce, tacchino, pollo senza pelle e tofu. Carboidrati integrali non ti lasciano con un crollo della glicemia. Scopri grano intero pasta, riso selvatico e pane di frumento. Iniziare la pianificazione del pasto con cibi proposti all'inizio della settimana per un inizio sano.
Colazione e spuntini

Breakfast vi dà il carburante per evitare che a metà mattina i sintomi di ipoglicemia. Svegliati 15 minuti prima di fare una favolosa colazione a base di albume d'uovo strapazzate con verdure, formaggio feta e tacchino. Davvero bisogno che il 15? La notte prima di fare il perfetto on-the-go colazione utilizzando yogurt magro, fette di frutta e scaglie di mandorle. Evitare di muesli zuccherato, a causa del suo zucchero. Un'ottima alternativa fast-food è composto da un uovo su un muffin inglese. Prima di eseguire fuori dalla porta, non dimenticate i vostri spuntini. Due spuntini tra i pasti potranno regolare la glicemia. Snack facile includono carote e hummus dip, sushi di verdure con riso, mele con salsa di yogurt, o dadi non salati con frutta secca.
Pranzo

Lunchtime può lasciare aperta a tentazioni di fast-food. Commercio nelle vostre normali alimenti trasformati per alternative sane. Invece di che tonno su segale hanno grano integrale con avocado, formaggio di capra, cipolle e pesto. Astenersi da salumi, perché sono ricchi di sodio. Avere pollo pianura cotto sulla cima di insalate e panini. Gorgonzola e salsa ranch aggiungono quasi 400 calorie per una insalata. Scegliere l'olio balsamico e olive con le erbe.
Dinner

Tornare a casa vorace e senza un piano pasto un probabile candidato per abbuffate o mangiare il cibo sbagliato fa. Hai un'idea prima della fine della giornata, di ciò che si vuole mangiare. Mantenere la spesa dopo il lavoro al minimo. Snack, dolci e campioni mangiati prima ancora di lasciare il negozio. Ceviche è un piatto meraviglioso Mar dei Caraibi che può essere fatto al mattino e pronto per quando arrivi a casa. Prendere gamberetti puliti e capesante e mescolare il succo di limone, cipolla a dadini, jalapenos e ananas. L'acido del limone sarà effettivamente "cuocere" il pesce mentre si è al lavoro. Coppia con guacamole e tortillas di grano integrale e si ha un fine sano per il vostro giorno. Per risparmiare il mal di testa di preparare i pasti di tutti i giorni, cucinare un certo numero di petti di pollo, all'inizio della settimana e gettarli in cima verdure o insalate. Mangiare una dieta a tutto tondo è la tua migliore possibilità per ridurre i sintomi. Con la mente lucida e il corpo eccitato, sarete felici si ha il tempo di fare un cambiamento.