Programma di dieta ipoglicemica

L'ipoglicemia può essere una condizione frustrante. Se non sai come mangiare per gestire il tuo ipoglicemia, si può avere spesso bassi di zucchero. Non solo questi non buoni perché drenano tutta la vostra energia, ma anche danneggiare il corpo. La buona notizia è che un programma di dieta ipoglicemica non è difficile da seguire. Mangia
frequenti

Per mantenere i livelli di zucchero nel sangue, avete bisogno di mangiare spesso. Per evitare l'aumento di peso, dividere l'assunzione di cibo in circa sei piccoli pasti. Non andare più di tre ore senza mangiare.

Questo può essere difficile in un primo momento, ma si può fare questo più facile da portare spuntini adeguati con voi in ogni momento. In questo modo, se ti beccano lontano da casa o altro cibo quando si ha bisogno di mangiare, si può evitare uno zucchero a basso da mangiare uno spuntino.
Alimenti da evitare

Ovviamente evitare lo zucchero. Zucchero innesca la risposta di insulina del corpo, causando lo zucchero nel sangue a salire rapidamente, poi cadono con la stessa velocità. Le persone che non hanno esperienza di ipoglicemia la glicemia alta, ma i loro corpi non hanno la stessa caduta come ipoglicemizzanti fanno.

Ci sono alcuni cibi sorprendenti che si dovrebbe considerare escludere dalla vostra dieta. Non tutti gli alimenti innescare una reazione ipoglicemica in ogni ipoglicemizzanti, ma è importante tenere un diario alimentare per determinare se questi alimenti innescare una reazione a voi.

Evitare i carboidrati semplici e alimenti altamente trasformati, come farina bianca, riso bianco, pasta bianca, zucchero, bevande analcoliche, carni altamente trasformati, gelati, succhi di frutta, cibi fritti e fast food e altro cibo spazzatura che contiene zucchero. Evitare anche l'alcol, caffè, tisane, caffeina e sigarette.

Hai bisogno di ottenere veramente bravo a leggere le etichette. Controllare per vedere quanto zucchero è nel cibo che state comprando. Qualcosa di più di 10 grammi di zucchero per porzione è probabilmente troppo - si può vedere come reagisce a diversi prodotti | Photos.com Cibi da mangiare

Be. Assicurati di includere proteine ​​ad ogni pasto. Alcune fonti di proteine ​​sono noci, latticini - anche se evitare di cioccolato al latte, perché è molto alto contenuto di zuccheri - e carni magre. È inoltre possibile utilizzare proteine ​​in polvere. La proteina è importante perché rallenta l'assorbimento del corpo di carboidrati - zucchero. Questo significa che il livello di zucchero nel sangue non vada in crash il più velocemente e rimane costante più a lungo.

Mangiare una dieta sana in generale. Includere cibi integrali come cereali integrali, verdura, frutta (ma aggiungere proteine), carne magra, burro di noci, noci, uova, yogurt e acqua. Alcuni vegetali possono scatenare una reazione ipoglicemica, in modo da tenere un diario alimentare e assicurarsi che non stai mangiando un ortaggio che innesca una reazione a voi.
Parla con un
professionale

Se si sente che si può essere ipoglicemico, è importante parlare con il medico. C'è un semplice test per vedere se si è ipoglicemico. Parlate con il vostro medico su quello che lei suggerisce per una dieta, ma anche chiedere una raccomandazione per un dietista, o RD o nutrizionista.

RD o nutrizionista può dare una dieta personalizzata. Potete aiutarli a darvi un migliore piano di tenere un diario alimentare. Nel tuo diario, includi ciò che si mangia ad ogni pasto e che ora che hai mangiato. Se ti senti male, assicurati di annotare quali sono i sintomi e che ora si sono verificati. Queste informazioni aiuteranno il vostro nutrizionista a creare il miglior piano di dieta per voi.