2000 calorie diete ipoglicemizzanti

Per una persona con ipoglicemia, sintomi di vertigini, sbalzi d'umore, tremante e la fame sono comuni, a causa di un livello di zucchero nel sangue, che è inferiore alla norma. Per trattare l'ipoglicemia, una dieta si raccomanda che i ritardi assorbimento degli alimenti. La maggior parte delle persone con questa condizione sanno che mangiare piccoli pasti più spesso è una chiave per affrontare con ipoglicemia. Quali alimenti devono essere consumati, tuttavia, non è molto conosciuto. Se il medico suggerisce una caloria 2000 una dieta giorno, ecco le linee guida da seguire. I pasti e le calorie

vostro cibo per il giorno dovrebbe essere suddiviso in sei pasti. Colazione, pranzo e cena devono essere più piccolo di un pasto tipico che una persona senza ipoglicemia avrebbe mangiato. Invece le calorie devono essere salvati per spuntini tra pasto e uno spuntino prima di coricarsi. Un sistema di scambio di dieta è meglio per aiutarvi a capire cosa mangiare quando. (Vedi Risorse per un grafico di esempio.) In sostanza, i pasti sono organizzati in modo che si consuma un alimento di ciascun gruppo alimentare a pasto, a seconda delle dimensioni del pasto. Ad esempio, per la prima colazione si mangia uno scambio di frutta, 1 uovo o scambio a base di carne, uno scambio di pane, uno scambio di grasso e 1 scambio latte. La cena sarebbe raddoppiare su carne e pane. Il vostro spuntino a metà pomeriggio sarebbe 1 scambio carne, 2 scambi di pane e uno scambio di grasso.
Carboidrati

persone con ipoglicemia dovrebbero mai eliminare i carboidrati dalla propria dieta. Invece si dovrebbero aumentare i carboidrati complessi nella loro dieta. Poiché i carboidrati complessi vengono assorbiti ad un tasso più lento di carboidrati semplici, aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Pur aumentando i carboidrati complessi, si dovrebbe anche aumentare la fibra in quanto rallenta ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati. 1 scambio Carboidrati sarebbe 1/2 tazza di crusca di cereali o 1/2 bagel. | Photos.com Frutta, verdure e fagioli

Frutta, verdura e fagioli sono elevati in fibra necessaria per rallentare l'assorbimento dei carboidrati. Frutta deve essere fresco o in scatola senza zucchero. Verdura forniscono vitamine e minerali e deve essere acquistato fresco o congelato. Conserve vegetali devono essere sciacquati per eliminare il sale in eccesso. Fagioli non devono essere cotti, o refried. Ceci fagioli e di Lima fagioli dovrebbero essere evitati. Tutte le altre forme di fagioli sono accettabili. Frutta, verdura o di fagioli serie di scambi tra 1/3 di tazza a 1 tazza a seconda del tipo e l'amido contenuto.
Proteico

proteina è una parte essenziale di un ipoglicemizzante dieta. Carni tuttavia, dovrebbero essere grassi bassi e e preparati senza friggere o l'aggiunta di grassi. È importante rimuovere il grasso dalla carne prima della cottura. Inoltre, non aggiungere carboidrati semplici (farina, pane grattugiato o altre miscele di rivestimento) per la carne prima di cuocerla. La giusta quantità di carne (scambio) per un pasto ipoglicemico è di 4 once di carne cruda (3 once di carne cotta), senza contare le ossa. Il tuo porzione di carne dovrebbe essere le dimensioni di un mazzo di carte.
Cibi da evitare

Ci sono molti alimenti che una persona con ipoglicemia dovrebbe limitare ed evitare. Non consumare bevande contenenti caffeina come peggiorano i sintomi di ipoglicemia. Evitare anche alcol, soprattutto a stomaco vuoto. Ingrasso alimenti dovrebbero essere evitati.