Dieta per persone con ipoglicemia

Un ipoglicemico sperimenta in genere un tuffo in zucchero nel sangue che provoca una serie di sintomi di due o tre ore dopo che mangia. Vertigini, stanchezza, mal di testa e debolezza sono solo alcuni dei suoi problemi. Per combattere fluttuanti livelli di zucchero nel sangue, si raccomanda di mangiare almeno cinque piccoli pasti al giorno. Trattare l'ipoglicemia con una dieta che assicura una corretta alimentazione. Nutrizione

tassi di ipoglicemia sono alle stelle negli ultimi anni grazie in parte alle diete povere e fast food. Le diete a base di carboidrati semplici esacerbare il problema. Il primo passo è quello di elaborare un piano per ottenere gli alimenti necessari. La vostra dieta dovrebbe consistere principalmente di fibre, verdure, formaggi a basso contenuto di grassi, proteine ​​magre e frutta. Liberare le dispense di cibi in scatola, l'alcol, alimenti confezionati, farina bianca e bevande gassate. Riempirli con gli ingredienti a portata di mano per fare pasti sani come pasta integrale, legumi, piselli, farina di frumento, riso, farina d'avena e crusca. Acquistare confezioni di tofu, petti di pollo senza pelle, broccoli, spinaci, mele, albicocche, banane, formaggio feta e formaggio di capra. Poiché non è possibile avere lo zucchero, provare alternative zucchero come melassa, sciroppo di riso integrale e miele. Provate Stevia, che è un'erba dolce utilizzato come sostituto dello zucchero.
Colazione

colazione è ancora insormontabile importante. Per un ipoglicemico, che dà il tono di come si sentiranno il resto della giornata. Fai una deliziosa colazione ciotola con albume d'uovo di cottura, spinaci e pancetta tacchino. Gettare avocado sopra ogni piatto di uova, perché sopprimono la produzione di insulina. Cuocere un meraviglioso nonsugar zucchine pane, (vedi Bibliografia sotto). Essere sicuri di mangiare un pasto del mattino, se volete esercitare prima del lavoro. Anche un piccolo pasto di frutta, crusca di avena e nonsugar yogurt può regolare la glicemia. Lavorare fuori è una parte essenziale del mantenimento di livelli glicemici adeguati. Lo stress colpisce le nostre funzioni surrenali che possono causare la fluttuazione degli zuccheri nel sangue. | Photos.com Snack

se ti aiuta, impostare il timer del vostro orologio ogni tre ore per indicare quando avete bisogno di mangiare di nuovo. Quando si è lontani da casa o di scrivania, il trasporto di un pacchetto di noci come un'emergenza. La migliore combinazione di mangiare quando lo zucchero nel sangue è basso è qualcosa sia con fibre e proteine. Le opzioni includono il burro di arachidi naturale e fette di mela, formaggio feta e hummus con cracker di grano, o di pollo e pane integrale. Mangiare fibra di per sé vi aiuterà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Godetevi popcorn, crusca di avena o riso integrale. Concludete la giornata con una nota gustosa. Preparare il pesce fresco, pollo arrosto, tofu, salsicce di tacchino o agnello. Si può mangiare con moderazione tutta pasta di grano, mais, polenta e patate dolci. Molte persone trovano molto utile per avere un piccolo pasto prima di andare a letto. Esperimento con alcune delle vostre ricette preferite. Prova a prendere gli amidi fuori e l'aggiunta di zucca spaghetti o patate dolci. Tenere un diario alimentare, al fine di registrare come certi cibi fanno sentire. Registrare il tempo che hai mangiato, quello che hai mangiato e la dimensione delle porzioni. Controlla il tuo ipoglicemia con frequenti spuntini e prendere le decisioni migliori per la vostra salute.