L'ipoglicemia Dieta & Integratori

Durante la digestione il corpo assorbe glucosio, quindi memorizza qualsiasi eccesso di glucosio nel fegato e nei muscoli. Quando la glicemia comincia a scendere, questo eccesso di glucosio viene rilasciato. L'ipoglicemia è una condizione che si caratterizza per l'incapacità del corpo di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. I sintomi comprendono stanchezza, vertigini e la fame. Scopri che la dieta migliore ipoglicemia e supplementi sono per voi per aiutare a combattere lo zucchero nel sangue. L'ipoglicemia

Secondo l'American Diabetes Association, l'ipoglicemia è una condizione che si verifica praticamente a tutti che è diabetico. Uno dei modi migliori per mantenere le fluttuazioni di zucchero nel sangue è quello di mangiare in modo coerente per tutta la giornata. Un programma di mangiare pasti regolari e spuntini sono raccomandati dal National Diabetes Information Clearinghouse. Evitare di mangiare alimenti trasformati, ossequi zuccherati, cibi fritti, grassi saturi e farina bianca raffinata
Fibra

Ci sono due tipi di fibre:. Insolubile e solubile. Gli alimenti che non si rompono e passano anche se il tratto digestivo compongono fibra insolubile. Questi alimenti includono crusca di avena, cereali integrali, verdure a foglia verde scuro, noci, semi e crusca di grano. Mangiare fibra insolubile per scovare le tossine e l'acqua in eccesso. Fibra solubile quando digerito forma una sostanza gelatinosa nel tratto digestivo. Perché ci vuole più tempo per essere assorbita dal corpo, esso si mantiene pieno più a lungo e non provoca rapide fluttuazioni di zucchero nel sangue. Includere nella vostra dieta orzo, semi di lino, mele, carote, fagioli e piselli. | Photos.com Carboidrati

I carboidrati sono importanti, perché forniscono il corpo con il carburante . Focus sul compresi nella vostra dieta i carboidrati più complessi con fibra invece di carboidrati semplici. I carboidrati semplici sono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno e causare i livelli di zucchero nel sangue a picco. Cibi ricchi di carboidrati semplici sono zucchero, frutta, miele e dolci concentrati. I carboidrati complessi sono lenti ad assorbire, soprattutto se sono ricchi di fibre. Esempi includono riso integrale, farina d'avena, pasta integrale, pane integrale e grano cracker.
Proteico

Protein ha praticamente carboidrati e viene assorbito più lentamente rispetto ai carboidrati . Molte persone con ipoglicemia e diabete sono in sovrappeso, quindi è importante mangiare carni magre o alternative a base di carne. Pesce, tacchino, pollo, albume d'uovo, tofu e tempeh sono tutte fonti di proteine. E 'stato raccomandato dal Centro per il Controllo e la Prevenzione per ottenere 46 grammi di proteine ​​al giorno problemi se sei una donna e 56 grammi per un uomo.
Integratori

Ci sono una varietà di integratori che possono aiutare a stabilizzare le fluttuazioni di zucchero nel sangue. Il glutatione è un supplemento di tre aminoacidi, che aiuti ad abbattere il glucosio in energia. Il cromo picolinato aiuta nel metabolismo del glucosio. Inoltre, gli integratori di lievito di birra stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. La vitamina del complesso B è utile per la digestione del cibo che produce bassi livelli di zucchero nel sangue. Supporta anche la produzione di acido ofhydrochloric, che è essenziale nel processo di digestione. Lo zinco è un nutriente essenziale per il corretto rilascio di insulina. Altri supplementi utili sono magnesio, vitamina C, calcio, L-carnitina, L-glutammina e manganese. Chiedete al vostro medico circa i giusti integratori e la dieta per voi. L'aiuto di un nutrizionista è anche molto utile per imparare a gestire l'ipoglicemia.