Le diete a basso contenuto calorico ipoglicemia

L'ipoglicemia è una condizione frustrante e pericoloso che si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue del corpo tuffo sotto del normale. Gli episodi possono essere lieve o grave e può impostare in molto rapidamente. Le implicazioni sono gravi. L'ipoglicemia grave o ricorrente può causare danni cerebrali, perdita di conoscenza, coma o morte. Dr. David Williams, autore di "ipoglicemia: The Deadly Roller Coaster", avverte che ci sono ben 100 milioni di persone negli Stati Uniti che possono soffrire di attacchi di ipoglicemia e che la mancata ottenere istruiti su di esso può essere pericoloso per la salute. Funzione

I carboidrati che mangiamo convertire in glucosio nel nostro sangue. Il pancreas secerne un ormone chiamato insulina in risposta all'aumento del livello di glucosio nel sangue. L'insulina poi legami con il glucosio nel sangue, che gli permette di essere assorbito nel nostro sistema e fornire combustibile per il corpo. Normali livelli di glucosio nel sangue sono compresi tra 70 mg /dl (milligrammi di glucosio per decilitri di sangue) e 120 mg /dl. Un tuffo nel livello di glucosio nel sangue inferiore a 70 può causare una condizione nota come ipoglicemia.
Cause

Anche se i diabetici sono inclini a molti episodi di ipoglicemia, il National Diabetes Information Clearinghouse afferma che il diabete a parte, l'ipoglicemia è raro nei bambini di età superiore ai 10. Può derivare da alcune combinazioni di farmaci, malattie come l'iperinsulinismo, tumori o ormonali e carenze enzimatiche. Stress fisico o mentale grave può anche innescare l'ipoglicemia.

Se una persona soffre di ipoglicemia ricorrente e una fonte specifica della condizione non può essere trovato, è probabile che una dieta carica di carboidrati semplici e zuccheri trasformati è la causa . Questi alimenti assorbono nel sistema molto rapidamente e producono una grande quantità di glucosio nel sangue. Il pancreas va in overdrive di produrre abbastanza insulina per contrastarla e di solito produce troppo, mandando il corpo in un incidente ipoglicemico. | Photos.com Dieta

studi dimostrano successo sia con alto contenuto di proteine ​​/basso contenuto di carboidrati e proteine ​​/alta diete a basso contenuto di carboidrati. Questo è probabilmente perché la causa di ipoglicemia è altamente individualizzato e quindi la dieta deve essere pure. Ma chi soffre di ipoglicemia dovrebbe evitare di zucchero trasformato, altri carboidrati semplici, alcol, caffeina e tabacco.

Obiettivo per un apporto calorico giornaliero 1.500 a 1.600. L'alto contenuto di proteine ​​/dieta a basso contenuto di carboidrati è molto più basso di calorie che l'alternativa. Per mantenere le calorie verso il basso, cercare di ottenere il 50 per cento del vostro apporto di proteine ​​di soia piuttosto che gli animali.

Consultare l'indice glicemico (IG) per determinare i carboidrati giusti per aggiungere nella vostra pianificazione del pasto. L'indice glicemico classifica tutti i carboidrati in una scala da 1 a 100, dove 100 rappresenta il glucosio puro, da quanto tempo impiegano per assorbire nel sistema e la quantità di glucosio nel sangue che rilascerà. Gli alimenti con un indice di GI inferiore a 55 sono considerati carboidrati buoni. Gli alimenti con un indice di GI di 77 o superiore deve essere evitato a tutti i costi, mentre quelli al centro dovrebbero essere consumati solo occasionalmente e con moderazione.

Secondo l'indice glicemico, si dovrebbe scegliere multi-grano o di tutta la pane di grano più di pane bianco. Tassi di riso istantanea bassi sulla scala GI, mentre sia bianco e riso sia caduta nella fascia media. Il latte intero è leggermente meglio per voi che il latte scremato e il gelato a basso contenuto di grassi va bene da mangiare. Non tutti i frutti sono stati creati uguali e alcune sono in realtà molto male per ipoglicemizzanti, in modo da assicurarsi di consultare l'indice glicemico per ulteriori informazioni.