Consigli dieta per le persone con ipoglicemia

Molte persone soffrono di ipoglicemia e non sanno di avere questa condizione di basso livello di zucchero nel sangue. I diabetici sono i candidati più probabili per avere fluttuanti livelli di zucchero nel sangue. I sintomi includono tremore, fame, vertigini, stanchezza e mal di testa. È essenziale controllare questi sintomi con una dieta adeguata. Assumi il controllo della tua vita mangiando i cibi giusti al momento giusto per controllare il vostro ipoglicemia. Piccoli pasti

Quelli con ipoglicemia cominciano ad avere immergendo i livelli di zucchero nel sangue da 2 a 4 ore dopo l'ultimo pasto. Quando il pancreas secerne insulina-oltre, metabolizzare carboidrati è impossibile. Come il sangue di zucchero gocce, cortisolo e adrenalina ottenere prodotta ad alti livelli, che provoca uno stato di panico nel corpo. Questo è il motivo per cui molte persone si sentono ansiosi o avere palpitazioni cardiache. Evitare di far cadere i livelli di zucchero nel sangue da mangiare piccoli pasti durante la giornata. Incorporare fibra in molti dei vostri pasti. Fibra rallenta la reazione ipoglicemica. E 'utile anche per mangiare fibra 30 minuti prima del pasto successivo. Grandi fonti di fibra includono popcorn, cracker di riso e cereali integrali. Consumare la colazione e poi avere un altro piccolo pasto prima di pranzo. Seguire con un pasto a metà pomeriggio e cena. Prima di andare a letto, gustare un piccolo snack. Poche persone vogliono avere un grande pasto prima di coricarsi, in modo da avere una fetta di frutta o di frutta a guscio.
Alimenti da mangiare

Riempite la vostra dieta con alimenti ricchi di nutrienti privi di prodotti chimici e conservanti. Evitare di bere alcolici, bevande gassate o caffeina. Eliminare i prodotti in scatola, prodotti alimentari trasformati, frutta secca e cibi con aromi artificiali. Gli alimenti che sono ricchi di energia e combustibile sono legumi, prodotti di soia, pesce, cereali integrali, banane, pompelmi, carote, spinaci e broccoli. Provare una dieta di eliminazione cibo per essere sicuri che non si dispone di una allergia. Allergeni esacerbare i sintomi di ipoglicemia. L'approccio migliore è quello di tenere un diario alimentare e registrare eventuali reazioni ipoglicemiche dopo aver mangiato. Quando trovi le ricette e gli alimenti vi piace mangiare, creare un piano alimentare per voi stessi. Hanno sempre alcuni alimenti a portata di mano nel caso in cui si verificano basso livello di zucchero nel sangue. Tenere sempre un pacchetto di noci nella vostra auto per le emergenze. Fai le tue pranzi in modo da non essere tentati di pasti da asporto o distributori oggetti macchina che punta la glicemia.
Eating Out

pranzo in ristoranti può essere stressante per tutti coloro la cui dieta è così essenziale per il loro benessere. Se il fast food è l'unica opzione per la prima colazione, andare per le opzioni più sane come semifreddi di frutta, panini uova o pane tostato integrale. Per il pranzo, mangiare insalate senza condimenti grassi, crostini di pane o pezzi di pancetta. Astenersi dal mangiare farinacei raffinati come pane o riso bianco. Questi alimenti vi invierà su un giro sulle montagne russe con la glicemia. Cene sono di solito più facile. Se si sta mangiando messicano, ordina una insalata con fagioli e pollo. Non mangiare il guscio taco. Ristoranti italiani sono po 'più complicato. Chiedi loro di fare le verdure conditi con una salsa marinara. Se hanno pesce che non è fritto, li hanno servirla in cima. Prendere le decisioni migliori per voi, ma non saltare i pasti. L'ipoglicemia può essere controllato con la dieta e scegliere ciò che è meglio per la vostra salute.