Come limitare Glucosio

L'iperglicemia si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue diventa troppo alto. Secondo la Mayo Clinic, alti livelli di glucosio possono causare l'accumulo di acidi tossici n sangue, secchezza della bocca, debolezza e perfino coma. Spesso questa è vissuta da persone con diabete, in modo che la corretta gestione dei livelli di glucosio nel sangue è fondamentale per la loro salute. L'iperglicemia può essere dissuasa con una corretta dieta gestione, esercizio e il monitoraggio periodico dei livelli di glucosio nel sangue. Cose che ti serviranno
glucometro
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controllare il livello di glucosio nel sangue con un glucometro. La tua lettura pre-prandiale (prima del pasto) deve essere compresa tra 90 e 130 milligrammi per decilitro (mg /dl.) Il tuo livello post-prandiale (dopo i pasti) non deve essere superiore a 140 mg /dl. L'iperglicemia è clinicamente definita come una lettura di glucosio superiore a 180 milligrammi per decilitro.
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limitare e ridurre il consumo di zucchero. Entrambi gli zuccheri della frutta e la tabella sono considerati zuccheri semplici. Il vostro corpo converte gli zuccheri semplici in glucosio molto rapidamente durante la digestione. Questo provoca un picco massiccio e rapido dei livelli di glucosio nel sangue. Il medico o endocrinologo può consigliare di evitare tutti gli zuccheri semplici se hai incontrollata o difficili da controllare il diabete
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Consumare piccoli pasti nel corso della giornata. Potete portare il vostro livello di glucosio post-prandiale giù semplicemente mangiando meno cibo. Potrebbe essere necessario mangiare quantità più frequenti ma più piccoli di cibo a ogni pasto. I diabetici sono spesso necessari per limitare gli amidi da amidi sono rapidamente trasformati in glucosio nel sangue pure.
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Vieni a fare un passo con l'esercizio più spesso. Si può naturalmente abbassare i livelli di zucchero nel sangue da camminare, nuotare o andare in bicicletta. Queste attività causano il vostro corpo a bruciare calorie, che a sua volta rende il vostro organismo ad utilizzare il glucosio disponibile nel sangue come fonte di energia.
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Aumentare l'assunzione di fibre alimentari. La fibra è una forma di carboidrati, ma non causerà un brusco picco nei livelli di glucosio nel sangue. 50 grammi di fibre al giorno è raccomandata per la maggior parte dei diabetici, e possono essere facilmente consumati nelle verdure, pasta integrale e riso integrale.