Come evitare anemia

Milioni di americani - in genere donne e bambini - soffrono di anemia. Questa condizione è causata da un ridotto numero di globuli rossi. I sintomi variano da capogiro a irritabilità. Il tipo più comune di risultati di anemia da carenza di ferro. Altri tipi sono causati da carenza alimentare di acido folico e di vitamine del gruppo B-12 e B-6, certe droghe, pesanti sanguinamento mestruale, e una serie di disturbi medici. Seguire questa procedura per evitare questa condizione. Cose che ti serviranno
Melassa
calcio Supplemento
Ferro Supplementi
vitamina del complesso B
Vitamina B-12
Vitamina B-6
Vitamina C
Vitamina E

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mangiare una grande varietà di alimenti ogni giorno, compresi gli alimenti ricchi di ferro: frutti come mele, banane, albicocche e prugne, verdure come asparagi, zucca , patate, broccoli e verdure a foglia verde, carne rossa, tofu, e cereali integrali.
2

mangiare cibi ricchi di ferro con gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C. Questo consente di aumentare l'assorbimento di ferro

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prendere la vitamina C, allo stesso tempo si prende di ferro, se l'utilizzo di integratori.
4

Omettere di zucchero o di diminuzione dei consumi. Ciò consentirà di aumentare l'assorbimento del ferro.
5

Evitare l'uso di antiacidi, allo stesso tempo si prende ferro. Interferiscono con l'assorbimento del ferro.
6

Prendete il calcio, la vitamina E e zinco in un momento diverso da quello del ferro. Essi possono interferire con l'assorbimento del ferro.
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Aggiungi frutta secca, come uva passa e prugne secche, per la vostra dieta. Sono buone fonti di ferro.
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assunzione Diminuzione di caffè e tè nero. Essi contengono polifenoli e tannini, che possono interferire con l'assorbimento del ferro.
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Bere 1 cucchiaio. di melassa mescolato in una tazza di acqua calda, invece di caffè o tè. Ha un buon sapore ed è un'ottima fonte di ferro, vitamine del gruppo B e di calcio.
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parlare al vostro medico se i periodi mestruali sono molto pesanti. Si può essere sempre carenza di ferro.
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Verificare con il proprio medico se si prendono farmaci da prescrizione. Alcuni possono interferire con il ferro e vitamina B assorbimento.
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Valutare la vostra dieta, se sei un vegano in quanto è difficile ottenere abbastanza vitamina B-12 senza mangiare prodotti animali. Discuti integratori con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.