Come individuare disidratazione

Il corpo perde liquidi ogni giorno, ed è per questo che è così importante per fare rifornimento da bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Quando ci si ammala o andare senza acqua per un lungo periodo di tempo, il corpo sperimenta i sintomi della disidratazione. Molte persone soffrono di lievi sintomi quali secchezza della bocca o un mal di testa per tutto il giorno, e non hanno nemmeno lo sanno. Se si impara come individuare i sintomi di disidratazione, è possibile trattarli con elettroliti o per lentamente aumentando l'assunzione di acqua per diverse ore. Istruzioni
1

Controllare il colore delle urine. Colore scuro è un brutto segno, ed è un indicatore chiave della disidratazione. Se sei adeguatamente idratato, la vostra urina dovrebbe essere chiaro o molto pallido. Notate quanto tempo è passato da quando sei in bagno. Se sei adeguatamente idratato, si dovrebbe essere in visita al bagno almeno una volta ogni 3 ore.
2

pizzicare la pelle allentata sulla nocca del dito medio, e notare quanto rapidamente per farlo tornare. Se la pelle non viene calamitato indietro come un elastico, si può essere disidratato. Bevande 4 to 8 once di acqua e controllare la vostra pelle elasticità di nuovo in 1 ora.
3

Spostare la lingua alla parte posteriore della bocca e tra le guance e le aree piatte dove è la bocca asciutta. Un corpo idratato produce abbastanza saliva per mantenere la bocca umido sempre. Se la gola fa male o si hanno problemi di deglutizione, si è più probabile disidratato.
4

Check in con il tuo corpo. Hai mal di testa? Il vostro cervello si sente confusa? Avete problemi di concentrazione? Sei stanco? Spot qualsiasi di questi sintomi, e probabilmente hai a che fare con un caso delicato di disidratazione. Avviare l'acqua potabile, ma te stesso ritmo. Bevi 6 once e poi bere un altro 4 oz un'ora più tardi.
5

Stand up. Se la sensazione di debolezza o vertigini, potrebbe trattarsi di sintomi di grave disidratazione. Inoltre, se hai avuto problemi di concentrazione o si sente disorientato, potrebbe trattarsi di una grave disidratazione. Eccessivo esercizio fisico, vomito e diarrea sono tutte cause comuni di grave disidratazione.