Come affrontare con virus di Epstein Barr

di Epstein-Barr (EBV) è un virus umano comune che colpisce migliaia di persone ogni anno. Livelli di EBV, tuttavia, differiscono notevolmente basa sul singolo. Se i livelli non sono eccessivamente elevati, si può anche non sapere di avere questo virus. Se i livelli sono elevati, stanchezza cronica e malattie possono seguire. Non si può trattare EBV, ma si può controllare con una varietà di cambiamenti di stile di vita. Cose che ti serviranno
multivitaminici
cibi a basso contenuto di grassi
ricca di proteine ​​e cibi ricchi di fibre
Alimenti ricchi di zinco
Regolare esercizio programma
Show More Istruzioni
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Iniziare a prendere un buon multivitaminico. Sintomi di EBV possono flare-up quando i bisogni nutrizionali non sono soddisfatte. Se si saltare i pasti, una ragione in più per aggiungere un buon multivitaminico per la vostra dieta.
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rinnovare la vostra dieta, tagliando fuori i cibi grassi che hanno poco valore nutritivo. Up l'assunzione di frutta a guscio di proteine, soia e fagioli, così come mangiare cereali e pane ricchi di fibre con frutta e verdura fresca.
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Aggiungi zinco alla vostra dieta. Lo zinco è necessario sostenere un sistema immunitario sano e di aiuto nella guarigione. I sintomi di carenza di zinco includono, perdita di capelli stanchezza e disturbi digestivi. Lo zinco può naturalmente essere trovato in molti dei cibi di cui sopra, tra cui fagioli, noci, cereali integrali, cereali da colazione fortificati e dei prodotti lattiero-caseari.
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Ridurre il caffè. La caffeina può peggiorare una EBV flare-up, che ti fa sentire mentalmente e fisicamente lenta e insolitamente incline alla influenza e raffreddori. Bere bevande che hanno meno caffeina, come il tè chai.
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Cercare di ottenere 6-8 ore di sonno ininterrotto ogni notte. Insonnia e la conseguente stanchezza si indeboliscono le difese naturali del vostro corpo. Se l'insonnia persiste per più di 2 settimane, si dovrebbe vedere un medico, che può diagnosticare una grave malattia o patologia sottostante.
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rimanere attivi. Con sintomi EBV imitando quella di sindrome da stanchezza cronica (CFS), può essere difficile uscire dal letto. E 'importante continuare a muoversi. Sviluppare un regime di fitness quotidiano, in cui si eleva la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti. Aumentare la frequenza cardiaca si dà una spinta mentale ed emotivo e aiuta a controllare lo stress, che provoca sintomi di EBV.
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gestire lo stress. Lo stress è un fattore più importante nello scatenare EBV fiammate. Fai quello che ti rende felice e ti permette di rilassarsi. Gioca il tuo sport preferito o semplicemente allontanarsi da tutto per un pomeriggio o un week-end.