Come smettere di gonfiore nei piedi

gonfiore dei piedi, o edema, avviene quando il liquido in eccesso viene intrappolato nei tessuti dei piedi e delle gambe. Gonfiore delle gambe occasionale è comune e non indica necessariamente un problema, ma gonfiore cronico del piede può essere un sintomo di un grave problema di salute. Una buona routine di cura di sé e di una visita di controllo dal proprio medico sono la chiave per sbarazzarsi di gonfiore e prevenire il suo ritorno. Trovare equilibrio

Quando si soffre di gonfiore a piedi, trovare il giusto equilibrio tra il tempo speso per i vostri piedi e il tempo trascorso seduto. Quando sei in piedi troppo, si può sperimentare gonfiore. Lo stesso vale per la seduta ad una scrivania troppo lungo. Se lo fai sedere a una scrivania, cerca di muovere le gambe spesso e alzarsi spesso per prendere stiramento piccole e movimento pause. Se si lavora in piedi, cercare di fare pause frequenti durante il quale si mettono i piedi per pochi minuti alla volta.
Muoversi più

Esercizio mantiene il liquido nel vostro corpo in movimento inferiore. Come i muscoli espandono e si contraggono, essenzialmente squish liquido in eccesso dai vostri tessuti water-log. L'aumento del flusso sanguigno in tutto il corpo aiuta a filo fluido extra di distanza. D'altra parte, troppo esercizio può peggiorare gonfiore. Parlate con il vostro medico circa la quantità appropriata di una intensità di esercizio per la vostra condizione.
Perdere peso

Quando sei in sovrappeso, il carico di gambe e piedi portano aumenta. Questo peso extra può mettere ulteriori pressioni sui vasi sanguigni che devono muoversi fluido attraverso il vostro corpo più basso. Anche una piccola perdita di peso, come ad esempio da 5 a 10 chili, può migliorare i sintomi.
Migliorare la vostra dieta

Dieta spesso gioca un ruolo chiave nel gonfiore del piede. Monitorare e ridurre l'apporto di sodio, in quanto alti livelli di sodio nel vostro cibo può avere un impatto diretto sul gonfiore, secondo la Columbia University di Go Ask Alice. Inoltre, assicuratevi di essere adeguatamente idratati. Bere acqua aiuta a filo il liquido in eccesso dal vostro sistema.
Valutare i farmaci

Alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale, farmaci di pressione sanguigna e antidepressivi possono causare gonfiore, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Se il gonfiore diventa persistente o doloroso, parlare con il medico. Potreste essere in grado di provare un altro farmaco che provoca meno effetti collaterali. Mai smettere di prendere i farmaci senza prima parlare con il medico.
Consultare il medico

piede e gonfiore delle gambe è relativamente comune e spesso innocuo, ma è comunque importante avere i sintomi valutati da un medico. In alcuni casi, gonfiore è un sintomo di un problema più ampio, ad esempio insufficienza renale, scompenso cardiaco, coaguli di sangue, malattie del fegato e infezioni. Se non trattata, queste condizioni possono essere fatali.