Come ricostruire le ghiandole surrenali

stanchezza surrenalica è una condizione in cui le ghiandole surrenali sono oberati di lavoro ad esaurimento. Quando sotto stress, le ghiandole surrenali secernono adrenalina, cortisolo e glicogeno per contribuire a elevare la frequenza cardiaca, la tensione muscolare, aumento di respirazione e digestione lenta a prepararsi a combattere o fuggire. Ma questo stato è destinata ad essere temporanea, quindi se lo stress è inesorabile poi le ghiandole surrenali diventano oberati di lavoro e la fatica surrenale si verifica. I sintomi comprendono stanchezza, apatia, depressione, aumento di peso, insonnia, bassa libido, una mente sfocati e sbalzi d'umore. Tuttavia, con un adeguato controllo alimentazione, riposo e lo stress, è possibile mantenere i livelli di cortisolo in giù e ripristinare la funzione surrenale sano. Cose che ti serviranno
Sleep
Proteine ​​a Salt
Verdure
Noci e semi
multi-vitamina
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Ridurre al minimo lo stress nella vostra vita, delegando il lavoro e di concedervi massaggi, bagni caldi, film divertenti, una passeggiata nel parco, o qualsiasi altra attività che trovano rilassante e piacevole. Guarire qualsiasi emotivo fa male si può ancora nutrire dal passato.
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Vai a letto con 10 di sera e dormire fino alle 9 del mattino, se possibile, perché in queste ore le ghiandole surrenali funzionano i più difficili da riparare il corpo . Ottenere un sacco di sonno permette livelli di cortisolo a rimanere bassi e le ghiandole surrenali a riposare completamente.
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Mangia colazione entro un'ora di alzarsi per ripristinare i livelli di zucchero nel sangue dopo l'utilizzo di riserve di glicogeno durante la notte . Mangia regolarmente durante il giorno per evitare che lo zucchero nel sangue di cadere e chiodare, che mette più stress sulle ghiandole surrenali, e rendere il vostro pasto serale quello più leggero della giornata. Bere un bicchiere d'acqua con un mezzo cucchiaino di sale marino con prima colazione per aumentare leggermente la pressione arteriosa (pressione sanguigna bassa è molto comune in coloro che soffrono la stanchezza surrenale).
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consumare fresco, intero, organico alimenti senza coloranti artificiali, prodotti chimici, conservanti o ormoni. Mangiare molta verdura cruda, così come noci e semi crudi, che contengono acidi grassi che sono essenziali per la funzione della ghiandola surrenale. Ogni pasto, soprattutto la prima colazione, dovrebbe consistere di alcune proteine ​​come carne, pesce o uova per uniformare il livello di zucchero nel sangue, che può anche contribuire a contrastare la caffeina e la voglia di zucchero.
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evitare la caffeina, zuccheri (compresi troppa frutta), i carboidrati semplici come farina bianca, pasta e riso, e alimenti ricchi di amido come le patate. E 'la tentazione, quando la vostra energia è bassa per afferrare un pick-me-up come il caffè, soda, una ciambella o un candy bar, ma una volta che lo zucchero o alti svanisce caffeina, lo zucchero nel sangue sarà più basso che mai. Limitare i cibi ad alto potassio come banane, datteri, fichi, uvetta e pompelmo.
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Prendere un buon multivitaminico ogni giorno per ottimizzare la funzione della ghiandola surrenale. Minerali come magnesio forniscono energia per le vostre ghiandole surrenali, calcio e altri minerali in traccia come zinco, manganese, selenio, iodio e forniscono un effetto calmante sul corpo, e tutte le vitamine ei minerali aiuteranno abbassare la produzione di cortisolo
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