Come proteggere i globuli bianchi

Proteggere il numero di globuli bianchi è una misura preventiva che mantiene il vostro sistema immunitario. I vostri globuli bianchi contengono proteine ​​chiamate anticorpi che aiutano a mantenere il corpo libero da malattia più a lungo che non è sopraffatto da infiammazione o infezione. I globuli bianchi devono essere in grado di rispondere ad una infezione più velocemente di quanto si può crescere. Questo è fondamentale per difendere il tuo numero di globuli bianchi. Cose che ti serviranno
Multivitaminico
Acidophilus integratori
Green Tea | Frutta
Verdure
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1

Quando si è malati o di avere un raffreddore, restare a casa. La malattia è un'indicazione che il sistema sta combattendo la malattia o cercare di liberare il corpo dalle tossine. Prendi riposo a letto e consentire al corpo di guarire correttamente e rapidamente. Mangiare minestre di verdura e bere da sei a otto 8-once. bicchieri di acqua per irrigare le tossine dal corpo. Rallentare quando sei malato promuove il benessere e blocca il rilascio di tali ormoni dello stress come il cortisolo.
2

mangiare una varietà di cibi sani che iniziano con la prima colazione e per tutto il giorno. Esempi: per una prima colazione sana, mangiare farina d'avena con cannella spruzzato sulla parte superiore e un paio di semi di girasole grezzo. Bere una tazza di tè verde per gli antiossidanti. Per il pranzo, hanno un insalata di verdure cruda con qualche mandorla e un bicchiere di succo di pomodoro. Per la cena, provare un pezzo di salmone al forno o di tacchino con contorno di verdure e una patata dolce. Mangiare la cena due o tre ore prima di coricarsi.
3

prendere un supplemento acidophilus per promuovere batteri amici nel tratto intestinale e costruire il sistema immunitario. Dal 60 al 70 per cento del sistema immunitario è in realtà nel rivestimento dell'intestino, ha perfettamente senso per costruire questa area e proteggerla. Questo modo si protegge i globuli bianchi e le guardie del sistema immunitario contro l'invasione dei patogeni o germi.
4

ottenere una qualche forma di esercizio aerobico quotidiano. Se non vi piace lavorare da solo, arruolare un amico o iscriversi in una palestra. Se si opta per una palestra, allenarsi con un allenatore per imparare ad utilizzare attrezzature da palestra, così come il modo di respirare e di utilizzare tecniche di esercizio corretta. Un corpo forte combatte la malattia e protegge il sistema immunitario contro le infezioni.
5

Iscriviti per un corso di meditazione per ridurre l'ansia o lo stress rimasto da lavoro o la tua vita personale. Rimanere il più calmo possibile e ridurre i livelli di stress per sostenere il regime di benessere, soprattutto entro le prime ore dopo aver lasciato la classe. Le vostre cellule bianche del sangue sono protetti quando si mantiene preoccupazione al minimo.
6

Trascorrere del tempo a ridere con la famiglia e gli amici. Ridere riduce i livelli di stress e rilascia ormoni chiamati endorfine, che favoriscono la gioia. Questo è un vantaggio per il vostro sistema immunitario. Non solo lavoro e ignorare il vostro bisogno di divertimento; pianificare gite regolari con quelli vicino a voi

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