Perché sono i livelli di cortisolo Durante Alto sonno?

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, che viene rilasciato in risposta allo stress. Questo è spesso definito come la risposta "combatti o fuggi". I livelli di cortisolo sono più alti al mattino subito dopo una persona si sveglia e sono i più bassi da tre a cinque ore nel ciclo del sonno. Stress fisico o emotivo può causare un aumento dei livelli di cortisolo. Qualora i fattori di stress continuare la sera prima di coricarsi, eccesso di cortisolo sarà prodotto e il sonno viene influenzata negativamente. Come cortisolo influisce dei periodi di sonno
cortisolo in eccesso di notte può causare sonno agitato.

Chi soffre di stress, depressione, ipoglicemia, malattia, febbre, traumi o interventi chirurgici possono produrre cortisolo in eccesso che può causare la privazione del sonno. Anche alcuni farmaci, alcol e caffeina saranno i livelli di cortisolo in orbita. Donne in menopausa e post-menopausa possono anche sperimentare alti livelli di cortisolo. Livelli eccessivi di cortisolo nel sistema durante il periodo di sonno provoca una persona a perdere il necessario riposo innescando una serie di mini-risvegli e disturbare il ciclo del sonno.
Cause di Alta livelli di cortisolo

Vedere un medico se si crede si è affetti da alti livelli di cortisolo.

Ci sono un certo numero di cause fisiche per alti livelli di cortisolo. Essi includono la sindrome di Cushing, un tumore in prossimità vicino le ghiandole e lo stress ipofisi o surrene.

Mentre si raccomanda un esame approfondito da un medico, così come i test per i livelli di cortisolo, è facile individuare se lo stress è la causa dello squilibrio . Lo stress continuo e pervasivo un impatto severo sulle salute causando le ghiandole surrenali a produrre in eccesso di cortisolo in risposta, provocando uno squilibrio ormonale. - E, infine, l'esaurimento della ghiandola surrenale
Come eccesso di cortisolo influisce sulla Salute
affaticamento causato dalla mancanza di sonno adeguato

Recenti studi medici dimostrano che livelli anormalmente elevati di cortisolo negativamente sulla salute impatto. Come la sindrome di Cushing è relativamente raro e tumori non sono così diffusi, la causa più comune è lo stress. Purtroppo, più donne che uomini soffrono di questo squilibrio ormonale in quanto tendono a lavorare fino a sera e non vivere il "tempo morto", che permette al corpo di rilassarsi e allentare la produzione di cortisolo. Come risultato, una serie di operazioni. Il corpo può rispondere attraverso lo sviluppo di:

Aumento insonnia

resistenza della tiroide (simile a insulino-resistenza) per

Obesità

Aumento "vampate di calore" durante la menopausa

Sindrome da stanchezza cronica

Fibromialgia
Recenti studi medici
eccesso di cortisolo può causare aumento di peso.

Vi è una crescente consapevolezza nella comunità medica che l'eccesso di cortisolo è la causa di fondo di molte condizioni. Ad esempio, le donne che avvertono la menopausa dovrebbero essere controllati per eccesso di cortisolo prima di accettare che la terapia ormonale è indicata. Troppo cortisolo nel sistema causa il corpo per essere resistente ad altri ormoni. Per esempio, se una donna in menopausa esperienze stress, può innescare vampate di calore, un sintomo di bassa estrogeni. Tuttavia, se vi è eccesso di cortisolo, il corpo può diventare resistenti alla estrogeno che possiede effettivamente. Pertanto, è il cortisolo che deve essere diminuita, non l'estrogeno aumentato. Ci sono anche link ad un eccesso di cortisolo, l'obesità e la depressione. Gli studi dimostrano che l'eccesso di cortisolo causa la produzione di insulina e una maggiore desiderio di carboidrati. Peso intorno alla metà può essere difficile ridurre se lo stress quotidiano è un fattore. I ricercatori hanno trovato un legame causale tra girovita grasso e sindrome metabolica, diabete e malattie cardiache.
Ridurre i livelli di cortisolo, riducendo lo stress
Una tranquilla passeggiata può fare molto per alleviare lo stress.

Anche se ci sono una serie di terapie disponibili per ridurre cortisolo, il più grande chiave per una buona salute è sonno profondo. Riducendo la quantità di cortisolo prodotta durante la serata contribuirà a garantire che il corpo ottiene il resto ha bisogno di auto-riparazione. Abbassare i livelli di stress aiuterà a ridurre i livelli di cortisolo. Ci sono un certo numero di modi per farlo, ma il metodo più vistato è l'esercizio fisico che rigenera, non logora. Una buona passeggiata ogni giorno è considerato essenziale per la salute. Anche spezzare la passeggiata in intervalli di 15 minuti fornisce benefici. Ridurre la quantità di carboidrati raffinati consumati e sostituirli con prodotti integrali e verdure fresche. Provare a ridurre la quantità di caffeina e alcol consumato quotidianamente. Se si fuma, smettere. Trova il tempo di pregare o meditare. Questa volta ti aiuta a connetterti con ciò che è importante e per dare un senso di equilibrio nelle vostre attività quotidiane. E, infine, la più antica medicina è la migliore: trovare il tempo per ridere ed essere felice. Siate consapevoli della vostra risposta per attivare eventi e fare un passo indietro, se ti senti vivendo lo stress. Provate a fare respiri profondi, fare una breve passeggiata fuori o andare in una zona privata e stretch. L'idea è quella di staccarsi dall'evento stressante e rompere la "lotta o fuga" del ciclo.