Come vivere con fatica

La fatica è caratterizzata da una mancanza di energia o una sensazione di stanchezza. Le persone che soffrono di stanchezza può anche sentire sonnolenza o apatici. Anche se molte persone occasionalmente sperimentano la fatica, la fatica di tutti i giorni può indicare una condizione medica, come la depressione, problemi di tiroide, disturbi del sonno, allergie, malattie autoimmuni, fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica. Alcuni farmaci possono anche causare affaticamento. Le persone che soffrono di affaticamento in corso dovrebbe vedere un medico. Se si soffre regolarmente di stanchezza, potrebbe essere necessario modificare il vostro programma e le abitudini di ospitare la vostra condizione. Istruzioni
1

pianificare la vostra giornata o la settimana prima del tempo. Concentrarsi sulla realizzazione delle attività più importanti, e costruire in un sacco di tempo per riposare e fare delle pause.
2

Imparare a fare delle pause prima di arrivare troppo stanchi. Riposo regolarmente vi aiuterà a partecipare in attività più a lungo.
3

mangiare una dieta equilibrata e bere molta acqua. Cercate di mangiare piccoli pasti frequenti di alimenti nutrienti. In considerazione di prendere un multivitaminico.
4

esercitare regolarmente. Tuttavia, non eccessivamente esercitare da soli. Per esempio, camminare e svolgere attività di resistenza alla luce, aumentando lentamente la durata e l'intensità dell'esercizio.
5

Andare a letto alla stessa ora ogni notte e alzarsi alla stessa ora ogni mattina. Se possibile, seguire la stessa routine di andare a dormire ogni notte. Evitare sonnellini nel corso della giornata. Non usare il letto per altro che dormire o di sesso.
6

risolvere o evitare situazioni di stress, se possibile. Ad esempio, problemi di relazione di indirizzo o di lasciare un lavoro stressante.
7

Cook con un forno a microonde o lento fornello quando possibile. Ricette doppi e poi congelare gli avanzi per un uso successivo.
8

Considerate le tecniche di rilassamento come lo yoga o la respirazione profonda per ridurre l'ansia e lo stress.