Consigli dietetici per la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) possono essere tanto doloroso quanto è scomodo, ma con decisioni informate dieta è possibile ottenere risultati positivi e migliorare la vostra salute. Non esiste una cura per la sindrome dell'intestino irritabile, ma il trattamento medico e attenzione a ciò - e quando - si mangia può rendere più facile vivere con. Si consideri il seguente consiglio per una dieta che sostiene la salute intestinale e imparare a prevenire le fiammate della sindrome dell'intestino irritabile. Generali Suggerimenti dietetici

ridurre la stitichezza e /o diarrea e altri sintomi associati alla sindrome dell'intestino irritabile, aumentando il consumo di proteine ​​non animali, fibre, minerali e oligoelementi.

Mangia piccoli pasti frequenti, al fine di ridurre l'onere per il sistema digerente e dell'intestino. Grandi, pasti pesanti sono più propensi a sconvolgere le viscere e causare crampi.

Masticare bene i cibi e mangiare lentamente. Date al vostro corpo i benefici degli alimenti che ingeriamo, consentendo il processo digestivo per iniziare in bocca attraverso una corretta masticazione.

Bere molta acqua durante il giorno ed evitare di mangiare pasti vicino a coricarsi.

con scelte alimentari

vostra dieta dovrebbe includere un sacco di fibra - anche supplementare fibra -. regolare la funzione intestinale

mangiare frutta, verdura e cereali integrali, ma Fare attenzione ad eliminare qualsiasi che causano gas o gonfiore.

Mangiare una dieta povera di grassi, quando possibile.

Includi cereali come quinoa, riso, avena, miglio, orzo o di grano, a meno che allergie alimentari sono presenti. | Photos.com colpevoli

eliminare l'alcol, caffeina e tabacco dalla vostra dieta, in quanto questi sono irritanti per l'apparato digerente noti.

Ridurre o eliminare il consumo di regolare latticini latte, burro e formaggi. Dairy può essere difficile da digerire, e incoraggia la secrezione di muco nel corpo (che impedisce l'assorbimento di sostanze nutritive).

Steer chiaro di bevande gassate, e tutti gli alimenti che causano un accumulo di gas o gonfiore nel tratto digestivo.

Evitare cibi fritti.
integratori

Bere tè alla menta, o di assumere integratori di menta piperita (forme resistenti ai succhi gastrici sono i migliori) per lenire l'apparato digerente durante un flare-up.

Tenere camomilla e mastica zenzero a portata di mano per un rapido sollievo.

Prendere fibra supplementare, se non si ottiene abbastanza fibra attraverso la dieta.
Probiotici>, come ad esempio in yogurt fortificati o integratori probiotici, possono contribuire a ridurre i gas e gonfiore e sostenere il processo digestivo.

Consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria per un piano di trattamento personale e per determinare se questi suggerimenti sono di destra per voi. Questo articolo non è destinato a diagnosticare o curare la malattia.