Come controllare la sindrome dell'intestino irritabile - IBS

Gas, stitichezza e diarrea sono solo alcuni dei sintomi fastidiosi e talvolta imbarazzanti della sindrome dell'intestino irritabile. Queste manifestazioni della malattia possono interferire con la vita quotidiana e ti fanno estremamente a disagio. La buona notizia è che ci sono diversi cambiamenti di stile di vita che si possono fare per sfruttare i sintomi, rendendo possibile per voi per trovare sollievo e riprendere il controllo della tua vita. Cose che ti serviranno
un elenco dei cibi giusti da mangiare
un elenco dei cibi non sani non mangiare -.. Cibi trigger
probiotici
organismi del suolo a base di lievito
distruggendo prodotti
Aceto di mele con la "Madre".
Capra Yogurt
Olive Leaf prodotti
di semi di lino Meal
Mostra più istruzioni
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diminuire lo stress . Molte persone che soffrono di IBS avvertono i sintomi più intensi durante i periodi particolarmente stressanti della loro vita. L'esercizio fisico, la meditazione o anche solo di ottenere la giusta quantità di sonno può aiutare a rilassarsi e diminuire alcuni aspetti di IBS.
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Aggiungi fibra alla vostra dieta lentamente. Frutta, verdura, cereali integrali e legumi sono particolarmente efficace per alleviare costipazione. Utilizzare un integratore di fibre, invece, se questi cibi fanno peggiorare i sintomi.
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Bere acqua. Da sei a otto bicchieri di acqua al giorno contribuirà a mantenere idratata, anche quando si ha la diarrea.
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Evitare la caffeina e l'alcol poiché queste sostanze possono aggravare i sintomi.
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Evitare di bere attraverso cannucce o gomme da masticare in modo da ridurre al minimo la quantità di aria che si inghiottire.