Ciò che è buono per la stipsi?

La stitichezza o irregolarità possono verificarsi dal viaggiare e mangiare non familiare (e difficili da digerire) cibo o mangiare mentre si precipitò e stressed.Eating troppo poca fibra e che consumano troppo pochi liquidi può anche contribuire alla stitichezza. Alcune persone che soffrono di stipsi possono avere un movimento intestinale soltanto una volta o due volte alla settimana. Altri hanno due o tre al giorno. In generale, una dieta molto varia, tra cui frutta e verdura e fibre insolubili si trovano in grani, con regolare esercizio fisico, può aiutare la maggior parte delle persone a prevenire irregolarità constipation.Chronic può preparare il terreno per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), diverticolosi, o il cancro del colon all'estrema estremo. Identificazione

costipazione è l'incapacità di avere un movimento intestinale regolare quotidiana senza sforzare. Questa irregolarità può essere da una dieta troppo povera di fibre, troppo poco esercizio, rispetto al consumo di carne, o stress.If sei già irregolare, provare un lassativo delicato come l'erbe cascara sagrada o senna e consumarlo come un tè o di erbe integrare al suo dosaggio più basso. In alternativa, utilizzare il rimedio ayurvedico indiano, triphala, fatto da tre tipi di bacche secche che possono essere prese ogni giorno se needed.Treatment con lassativi over-the-counter può essere assuefazione. Invece, la prevenzione è la cosa migliore.
Fraintendimenti

Il più grande equivoco è credere che la stitichezza è "normale". Non è sano né normale avere solo uno o due movimenti intestinali ogni sette days.At almeno un movimento di viscere al giorno è salutare. Continuando a mangiare pasti abbondanti quando si è irregolare non è una buona idea.
Effetti

stitichezza può portare a irregolarità cronica, diverticolosi, oppure, se non controllate per un tempo molto lungo, può essere un precursore di cancer.Constipation colon nel breve termine è principalmente un grande disagio. Può causare mal di testa e una sensazione di malessere fisico e la lentezza. Si può anche contribuire all'aumento di peso.
Attenzione

utilizzo di qualsiasi tipo di integratore a base di erbe, tra cui Casara sagrada o radice senna, è meglio farlo sotto la supervisione di un nutrizionista , erborista o medico familiarità con la loro use.If si è molto stitico, vedere invece il medico. In quella fase, può essere pericoloso assumere integratori a base di erbe o di feci softeners.You essere necessario ottenere una colica o clistere per liberare i rifiuti in modo sicuro.
Prevenzione /soluzione

La prevenzione è la chiave per irregolarità. Mangiare frutta secca come uva passa, prugne e consumare frutta fresca e verdura ricca di fibre solubili e insolubili contribuirà a spostare i rifiuti fuori dalla digestione body.If è un problema, bere tisane digestive come la menta piperita può help.Also, non mangiare mentre molto a corto di tempo, ha sottolineato, o affrettato, può prevenire la stitichezza. La digestione inizia in bocca da masticare a fondo tutti gli alimenti. Eccesso di cibo è una causa comune per gli alimenti irregularity.Avoid che si osservano sono difficili da digerire per la vostra: può essere non si può digerire gli alimenti a base di soia o di carne o prodotti di farina bianca. Eliminare tutti gli alimenti che non digeriscono facilmente.