Irritabile dieta piano sindrome dell'intestino

Un disturbo gastrointestinale complesso, sindrome da intestino irritabile (IBS), ha una vasta gamma di sintomi che colpisce come le funzioni del colon. Gli individui che hanno IBS soffrono di mal di stomaco, movimenti intestinali anomali, e di gas su base regolare. Anche se non c'è cura conosciuta, gli individui dovrebbero monitorare ciò che mangiano e fanno le giuste scelte alimentari, che possono migliorare i sintomi e rendere la condizione più facile vivere con. Fibra ad alta

Una dieta ricca di fibre può migliorare l'intestino e alleviare la diarrea e costipazione. IBS soffre dovrebbe avere 25-30 grammi di fibre al giorno, che possono essere trovati in prugne, mele, fagioli e agrumi, pane integrale e verdure. Gli individui con IBS possono anche prendere psyllium, presente in molti integratori come Metamucil, che può essere aggiunto agli alimenti e bevande.
Liquidi

individui che hanno IBS dovrebbe consumare otto bicchieri 8 once di liquidi al giorno, che possono ridurre la stitichezza. L'acqua è naturalmente disintossicante e aiuta a rinfrescare e idratare gli organi come l'intestino. Ciò può comprendere anche il tè diluito e alcuni succhi.
Tre pasti

Un piano pasto standard deve essere ricca di fibre, povera di grassi e prodotti lattiero-caseari limitata . Coloro che hanno IBS dovrebbe essere sicuri di mangiare tre pasti al giorno e due o tre spuntini. Alcuni alimenti che qualcuno con IBS può mangiare includono:. Pane integrale e cereali, formaggio magro, carne magra, fagioli, verdure e frutta
Cibi da evitare con
IBS

Un cibo particolare non provoca IBS, ma alcuni cibi possono aggravare la malattia e far sentire peggio. Le bevande che contengono caffeina, come caffè e bevande analcoliche dovrebbe essere limitata, così come raffinati e trasformati alimenti come pane bianco, latte, alcool, grassi, cioccolato e biscotti. Questi alimenti possono causare l'intestino a contratto, che può causare crampi, gas e diarrea.
Condizioni di calma

Mangiare velocemente e in situazioni di stress può aggravare l'intestino e causare problemi intestinali. Chi soffre di IBS dovrebbero mangiare lentamente e in un ambiente rilassante per ridurre i sintomi.
Diario Alimentare

IBS soffre dovrebbero monitorare ciò che mangiano e come li fa sentire in un alimento diario. Dal momento che ogni IBS soffrono è diverso, il cibo può avere un effetto diverso su ogni persona. Conoscere ciò che aggrava l'intestino può aiutare le persone con IBS sanno quali sono i loro cibi trigger sono in modo che possano evitare.