Come trattare naturalmente la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è un disturbo medico che interessa almeno il 10 per cento della popolazione . I sintomi più comuni includono mal di stomaco , nausea , flatulenza e perdita di feci . IBS è un problema scomodo e spesso imbarazzante . Per fortuna , può essere trattata con pochi semplici cambiamenti giornalieri per il vostro stile di vita . Cose che ti serviranno
cibi ricchi di fibre
Show More Istruzioni
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Aumentare la quantità di fibre nella dieta . Ciò promuove regolari movimenti intestinali sani. Alcuni cibi buoni da mangiare sono le mele, Cavoletto di Bruxelles , cereali integrali e tutti i tipi di fagioli . Tuttavia, i fagioli dovrebbero essere evitati se il gas è uno dei vostri sintomi .
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Ridurre la quantità di stress nella vostra vita . Lo stress si crede di essere una causa della sindrome dell'intestino irritabile. Prendete almeno 30 minuti di ogni giorno per rilassarsi e prendere la vostra mente fuori di tutto. Esercizio e hobby sono anche buoni metodi per ridurre lo stress .
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evitare gli alimenti che comunemente causano reazioni allergiche . Questi alimenti sono i latticini , cavoli , caramelle e tutti i tipi di dolci dolci . Caffeina e alcol sono anche buoni da evitare se si verificano sintomi di IBS .