Come mangiare per la sindrome dell'intestino irritabile

Se si dispone di sindrome del colon irritabile, scoprirete presto che alcuni alimenti aggravano i sintomi. Il dolore, gonfiore, diarrea e costipazione che questo disturbo provoca non è solo doloroso, ma può essere estremamente dannoso per la vostra vita. Fortunatamente, i sintomi di IBS possono essere controllati in gran parte attraverso controllare la vostra dieta. Per questo motivo, è importante sapere come mangiare per la sindrome dell'intestino irritabile. Istruzioni
1

smettere di mangiare cibi che scatenano o aggravare la diarrea. Ciò significa eliminare la caffeina, il latte, l'alcol, alimenti zuccherati e cibi grassi. È inoltre necessario evitare gli alimenti che rendono le persone gassosa, come i fagioli, cavoli e broccoli.
2

Eliminare i dolcificanti artificiali dalla vostra dieta. Molti dolcificanti artificiali possono causare disturbi intestinali. I due dolcificanti che più comunemente causano problemi sono sorbitolo e lo xilitolo.
3

Bere molta acqua. Tutti hanno bisogno di acqua, ma per controllare i sintomi di IBS, è essenziale che la vostra bevanda principale è l'acqua. Cercate di bere almeno otto 8-once. bicchieri di acqua al giorno.
4

Aumentare l'apporto di fibra solubile. Questo significa mangiare più riso, pasta, farina d'avena, soia, carote, patate, mele, barbabietole, banane, patate dolci e zucca, tra gli altri alimenti che sono ricchi di fibre solubili.
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Prendete un quotidiano supplemento di fibre solubili. Inizia con la dose più bassa e regolare fino a che aiuta a controllare i sintomi.