Natural Food & Rimedi per la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS), i sintomi comprendono difficoltà a digerire il cibo dopo aver mangiato, crampi, diarrea e nausea. Anche se i farmaci da prescrizione e antiacidi aiutano ad alleviare i sintomi, ci sono diversi rimedi naturali che funzionano anche. Trigger Foods

riconoscere ciò che i tuoi "cibi trigger" sono così possibile per evitarli. Cibi trigger sono quelli che hanno più probabilità di causare i sintomi di IBS a divampare. Essi comprendono cibi fritti o grassi, verdure che possono causare gas come broccoli, alcool, caffeina e prodotti caseari. Nel corso di una settimana, monitorare gli alimenti che mangiate e di notare quei cibi che determinano sintomi di IBS. Evitare gli alimenti in futuro.
Fibra

fibra solubile può migliorare la vostra salute dell'apparato digerente e fermare alcuni dei vostri sintomi di IBS. Fibra promuove una buona digestione, il che significa che il vostro sistema digestivo si muove cibo attraverso l'intestino in modo più efficace. Anche se è possibile prendere un supplemento, è possibile invece aumentare l'apporto di fibre lentamente attraverso la scelta di una gamma di alimenti che sono ricchi di fibre. L'apporto di fibre giornaliera deve essere compresa tra 25 e 38 g, e si può raggiungere questo obiettivo da mangiare una vasta gamma di frutti come mirtilli e fichi e prodotti integrali come grano intero pasta, patate e crusca.

Tecniche di Rilassamento

Si possono trovare che il vostro IBS peggiora in situazioni di stress, causando i sintomi a divampare. Si può combattere lo stress in una varietà di modi, ma essere consapevoli del proprio livello di stress in quanto coincide al vostro IBS. Evitare situazioni stressanti, e soprattutto evitare di mangiare cibi trigger mentre sei stressato. È possibile ridurre lo stress da esercizio fisico, la meditazione o utilizzando tecniche di rilassamento. Si consiglia inoltre di consultare il vostro medico circa il vostro stress e discutere su come frenare in modo che a ridurre i sintomi di IBS. Terapia e ipnoterapia sono stati conosciuti per ridurre lo stress.
Erbe

Alcune erbe anche aiutare ad alleviare i sintomi di IBS. Mint, se masticato o assunto sotto forma di tè dopo i pasti è mostrato per promuovere la buona salute dell'apparato digerente e di lenire lo stomaco sconvolto. Lo zenzero è noto anche per calmare lo stomaco sconvolto, e può essere preso come ginger ale o mangiato come lo zenzero cristallizzato. Bere camomilla prima di coricarsi può ridurre i sintomi di IBS che divampano di notte e con l'origano nella vostra cucina può anche aiutare con il gonfiore e gas.