Tipi di dieta che alleviano la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una malattia caratterizzata da dolore addominale, gonfiore, crampi, diarrea e costipazione. Questi sintomi possono causare un sacco di disagio, ma possono essere ben controllati con i propri cambiamenti nella dieta. Per alcune persone, i sintomi di IBS possono richiedere tecniche di gestione dei farmaci o stress, oltre a miglioramenti nella dieta. Cibi da evitare

Per alcune persone, alcuni cibi possono causare irritazione. Per esempio, molte persone trovano che i latticini causano i loro sintomi a divampare. In questo caso, i prodotti lattiero-caseari devono essere evitati, ma assicurarsi che si stanno ottenendo questi nutrienti da altre fonti e prendere un supplemento, se è necessario. Yogurt non sembra essere così irritante come gli altri prodotti lattiero-caseari per la maggior parte delle persone a causa dei batteri che contiene.
Fibra alimentare

fibra è una parte importante di qualsiasi dieta , ma è particolarmente importante per le persone con sindrome dell'intestino irritabile. Fibra mantiene feci molli e previene la stitichezza, ma attenzione quando si aumenta l'assunzione quotidiana. Aumenta la tua fibra lentamente ad una velocità di soli pochi grammi al giorno. Questo aiuterà a prevenire il gas e gonfiore che può verificarsi con un improvviso e consistente aumento di fibre. Gli alimenti come i cereali integrali, frutta e verdura sono ottime fonti di fibra. | Photos.com dimensioni della porzione

grandi o pesanti pasti può causare sintomi di sindrome dell'intestino irritabile a peggiorare . Per evitare un flareup da eccesso di cibo, provate a mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno.
Acqua

L'acqua è estremamente importante per una corretta digestione, e soprattutto per coloro che possono hanno più difficoltà a rimanere idratata a causa di diarrea. Obiettivo di bere circa sei-otto bicchieri di acqua al giorno ed evitare le bevande gassate come questi possono causare gas.