IBS con costipazione dieta

IBS-breve per la sindrome del colon irritabile, è un problema di salute che colpisce milioni di individui. Alcuni dei sintomi principali includono costipazione (movimenti intestinali difficili), diarrea (movimenti intestinali incontrollabili) o entrambi. Altri sintomi associati comprendono gonfiore allo stomaco, gas in eccesso e muco nelle feci. Gli individui che soffrono di IBS bisogno di monitorare attentamente la dieta e l'assunzione di cibo e di lavorare sulla gestione dello stress da fattori scatenanti variano da persona a persona. Il seguente affronterà alcune linee guida dieta specificamente per le persone che soffrono di IBS con stipsi. Trigger

Vari tipi di alimenti comunemente sono state associate a individui affetti da IBS. Questi alimenti sono prodotti lattiero-caseari, caffeina, prodotti di origine animale, cibi grassi, cibi che contengono fibre insolubili, alcoli di zucchero, dolcificanti artificiali e fruttosio, che si trova nella frutta. Alcuni ortaggi, verdure crocifere in particolare e altri che hanno duramente per digerire le fibre, possono essere fattori scatenanti. Queste verdure sono brocolli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavolo, che sono una parte della famiglia delle crocifere-vegetale, e altri, come le carote. In alcuni casi, può uno o una combinazione di questi alimenti che innescare un flare-up.
Di una idonea IBS-C dieta

Un componente chiave per alleviare costipazione quando si soffre di IBS è quella di consumare grandi quantità di fibre, fibre solubili preferibilmente con abbondanza di acqua. I cibi ricchi di fibre solubili comprendono farina d'avena, mele, verdure a foglia verde (spinaci, cavoli), riso integrale e alcuni tipi di pane e cereali. Anche se più prodotti e cereali stanno spuntando sugli scaffali dei supermercati che sono pubblicizzati come alto contenuto di fibra (Fiber One, All-Bran), non tutti i malati di IBS possono beneficiare del add-in aggiuntivo. Molti IBS-C (stipsi) individui non beneficiano di prodotti che hanno aggiunto fibre artificiali. Radice di cicoria, un ingrediente aggiunto a molti nuovi cereali "ricchi di fibre" possono scatenare i sintomi di IBS e causare stitichezza in quanto può fare feci più difficile da passare.
Altri rimedi

IBS può principalmente essere controllata e trattata con la dieta meticolosa e gestione dello stress. Tenere un diario alimentare di sintomi e cibi può aiutare le persone a diventare più consapevoli di quali alimenti innescare la stitichezza. Da lì, gli individui possono iniziare a inserire i vari rimedi alimentari e vedere quali funzionano meglio.

Corso degli integratori di fibre contatore e blandi lassativi possono anche aiutare chi soffre di stipsi, se debitamente integrato nella dieta. Ricordate sempre di bere un sacco di acqua. L'esercizio fisico è fondamentale per aiutare la digestione più facile anche.