IBS alimenti che aiutano

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) colpisce ben il 20 per cento della popolazione. Le cause di questa disfunzione dell'intestino crasso sono poco conosciuti. Infatti, una varietà di fattori, come ormoni, intolleranze alimentari e infezioni può innescare IBS. Indipendentemente dalla causa, di mangiare e di evitare alimenti specifici aiuta chi soffre di IBS minimizzare fiammate. Sintomi

IBS produce sintomi transitori che variano in gravità e frequenza. I sintomi più comuni includono crampi addominali, gonfiore, attacchi di diarrea alternati a periodi di stitichezza, e passano muco dal retto. Reclami meno comuni sono nausea, vomito e bruciore di stomaco. Mentre i sintomi possono verificarsi senza provocazione, sono più probabilità di verificarsi solo dopo aver mangiato e durante i periodi di stress. Pertanto, il controllo l'assunzione di cibo è un aspetto cruciale di controllare questa malattia.
Fibra

malati di IBS dovrebbero il loro apporto di fibre solubili. Uno studio condotto dal British Medical Journal ha dimostrato che i pazienti supplementati con polvere di psyllium sperimentato un significativo miglioramento dei sintomi. Pertanto, assumere dosi regolari di Metamucil e mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre solubili, come le noci e le verdure per ridurre la gravità e la frequenza dei sintomi di IBS. D'altra parte, fibre insolubili, come la fibra di crusca, in realtà ha peggiorato i sintomi di IBS in molti dei pazienti dello studio.
Low-Fat Foods

Stick a basso contenuto di grassi. Grassi difficili da digerire inviare il tratto GI in overdrive. Le forti contrazioni necessarie per digerire i grassi iniziano quasi subito dopo averle mangiate, portando ad una rapida insorgenza di crampi, diarrea e costipazione in pazienti affetti da IBS. Evitare i cibi fritti, gli oli in eccesso, prodotti integrali latticini e carni rosse. Invece, il bastone con pollo carne bianca senza pelle, pesce magro, frutta e verdura, e altri alimenti a basso contenuto di grassi.
Bevanda giusta

Bere molta acqua . Dal IBS provoca diarrea e altri problemi di motilità GI-tratto, l'assunzione di acqua è fondamentale. Obiettivo per 64 once al giorno ad un minimo indispensabile. Decaffeinato tè, limonate e succhi di frutta vanno bene pure.
Tuttavia, evitare la caffeina, carbonatazione, caffè e bevande zuccherate artificialmente, come tutte queste possono stimolare l'intestino e portare a sintomi più frequenti. Omega-3 Fatty Acids

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 diminuire l'infiammazione e stimolare il sistema immunitario. Inoltre, questo tipo di grassi aiuta il reparto cervello fuori lo stress e la depressione. Pertanto, integrando la dieta con acidi grassi omega-3, che si trovano in capusules di olio di pesce e semi di lino, aiuta alcuni malati di IBS. Dal momento che sono un grasso e un lubrificante, però, essere sicuri di aggiungere alla vostra dieta gradualmente, per determinare la vostra tolleranza.