IBS Cure

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS), precedentemente noto come colon spastico, è una condizione comune. Se stai diagnosticati con questo disturbo, è possibile incontrare alternano periodi di diarrea e costipazione, crampi allo stomaco, gas e gonfiore addominale. Come la maggior parte condizioni digestivi, colon spastico o IBS possono influenzare le abitudini alimentari e la routine di tutti i giorni. Ma ci sono diversi rimedi per alleviare i sintomi. Dieta e IBS sintomi

sindrome dell'intestino irritabile non è così grave come altri disturbi del tratto digerente come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa, che può danneggiare il tratto intestinale e del colon causa. Ciò nonostante, diarrea, costipazione e dolori di stomaco può diventare un evento regolare e doloroso.

Ci sono molti modi diversi per alleviare IBS. Spesso, è semplicemente un caso di rimozione di alcuni alimenti e bevande dalla vostra dieta. Delinquenti comuni o trigger includono cibi piccanti, prodotti di grano, latticini, dolcificanti artificiali, cioccolato, cibi grassi, bevande gassate, e verdura "gassosi", come le cipolle, peperoni, lattuga e broccoli. Evitare questi cibi uno per uno, e notare se i sintomi migliorano. Inoltre, tenere le note di ciò che gli alimenti che hai mangiato prima di un episodio di IBS per aiutare a determinare se altri alimenti sono un trigger per voi.
Manage IBS Con Fibra

Stipsi , gas e gonfiore sono legati, e tutti e tre sono sintomi comuni della sindrome dell'intestino irritabile. Una dieta povera di fibre è la causa principale dietro la stitichezza. Gas si sviluppa nel tratto intestinale in cui viscere sono irregolari, e questo si traduce in gonfiore e dolori di stomaco.

L'aggiunta di più fibra nella vostra dieta può aiutare a combattere la stitichezza e alleviare i sintomi di IBS. Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, o prendere un integratore di fibre per mantenere la salute dell'apparato digerente. Ma attenzione, come troppa fibra può a volte aggravare o scatenare IBS. Consumare tra i 20 ei 35 grammi di fibre al giorno.
Esercizio per un digestivo sano Tract

Se siete alla ricerca di un modo naturale per far fronte a sindrome del colon irritabile, ottenere attivo e iniziare un esercizio di routine. Uno stile di vita sano è un modo per mantenere la salute dell'apparato digerente. L'esercizio fisico aiuta il vostro corpo capannone liquidi in eccesso, migliora il sistema immunitario e regola l'intestino. Continuo movimento stimola le contrazioni intestinali e allevia la costipazione.

Re-lavorare il vostro programma e mettere avanti ogni sforzo per lavorare fuori per almeno 30 minuti al giorno o più, se avete il tempo. Vai a fare una camminata veloce, ottenere un abbonamento a una palestra o lavorare fuori per un video di aerobica.