Alimenti per IBS con costipazione

Il disagio e il dolore nel vostro addome, con gas, gonfiore, crampi, diarrea e costipazione tutti caratterizzano la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Per i pazienti che si occupano di costipazione IBS-correlate, semplici cambiamenti nella dieta possono fornire sollievo. Fibra solubile

fibra solubile può aiutare ad alleviare sia la stitichezza e la diarrea grazie alla sua spiccata capacità di regolare e lenire il vostro (gastrointestinale) tratto GI.
Fibra solubile Foods
con

Gli alimenti che contengono fibra solubile includono pasta, farina d'avena, riso, orzo, patate, rape, patate dolci, patate bianche, carote, zucca, zucca, pastinaca, quinoa, barbabietole, tortillas di farina, farina di mais, mango, banane e papaia.
insolubili Fibra

persone con IBS dovrebbero aumentare la fibra solubile lentamente nella loro dieta, in quanto troppo di esso può stimolare eccessivamente il vostro tratto gastrointestinale e provocare diarrea. Peeling frutta e verdura di cottura può aiutare ad alleviare il potenziale pericolo.
Insolubili Fibra Foods

Gli alimenti che contengono fibra insolubile includono prodotti integrali, muesli, noci, semi, interi cereali, popcorn, lenticchie, fagioli, frutti di bosco, ciliegie, uva, meloni, pesche, datteri, rabarbaro, ananas, muesli, pere, nettarine, prugne, verdure a foglia verde, cavolfiori, cipolle, sedano, broccoli, cavoli e cavoletti.

Liquidi

anche essere sicuri di bere molta acqua e succhi di frutta (da un minimo di otto bicchieri al giorno) per aiutare ammorbidire i vostri movimenti intestinali, rendendoli più facili da superare. Evitare bevande contenenti caffeina o alcolici, in quanto possono avere l'effetto opposto sulla vostra costipazione IBS-correlati.