Rimedio naturale per un colon spastico

colon spastico è un altro nome per la sindrome dell'intestino irritabile o IBS. Questo disturbo comune provoca una serie di sintomi come gonfiore, crampi allo stomaco, diarrea e costipazione. E anche se un colon spastico non è grave, i sintomi possono avere un impatto vita e normale routine. Ma per fortuna, si può trattare di un colon spastico con rimedi naturali. Trattare la costipazione con fibra

costipazione è comune con un colon spastico, in cui i movimenti intestinali diventano poco frequenti (meno di tre sgabelli a settimana). La stitichezza provoca una moltitudine di sintomi come feci gonfiore, gas e duro. Ma incorporare più fibra nella vostra dieta è un modo semplice e naturale per combattere un colon spastico e regolare i movimenti.

Cibi ricchi di fibre sono frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e noci. E se non si riceve un adeguato apporto di fibra attraverso gli alimenti da sola, integratori di fibre come Benefiber possono fornire la dose raccomandata, che è compreso tra 20 e 35 g per gli adulti. Mantenere la vostra dose giornaliera di fibra all'interno di questo intervallo per scongiurare la diarrea, che è un effetto collaterale di troppo in fibra.
Alleviare un colon spastico con l'attività

movimento è benefico per il vostro corpo e la salute. E se avete a che fare con IBS o un colon spastico, 30 minuti di attività al giorno può migliorare la vostra salute dell'apparato digerente e di regolare le contrazioni intestinali.

Stipsi risultati da contrazioni lente. A sua volta, la materia fecale si muove attraverso il tratto intestinale ad un ritmo più lento. Diventa attivo e trovare modi per includere l'esercizio nella vostra vita. Ci sono modi divertenti e creativi per rimanere attivo come prendere un corso di danza o di collegamento a un corso di aerobica. Anche iscriversi ad un club fitness locale, fare una camminata veloce, jogging o andare in bicicletta. Se il vostro programma non consente allenamenti quotidiani, obiettivo per tre-cinque giorni a settimana.
Guardare la vostra dieta

alimentari e un colon spastico andare di pari -in-mano. E spesso, i sintomi di un colon spastico sorgono dopo aver mangiato e bevuto alcuni alimenti e bevande. Per controllare e porre rimedio a questa condizione, naturalmente, individuare i trigger. Per una settimana o giù di lì, registrare i vostri pasti e bevande e di tenere una registrazione accurata dei sintomi. Non i sintomi si sviluppano dopo aver mangiato latticini o certe verdure? In tal caso, rimuovere temporaneamente questi possibili fattori scatenanti dalla vostra dieta e vedere se la condizione migliora.

Cause più comuni di un colon spastico includono "verdure gassosi", come broccoli, cipolle e cavolfiori, bevande gassate, dolcificanti artificiali e grassi alimenti come carni rosse. Cosa c'è di più, i prodotti lattiero-caseari sono un trigger comune, e per prevenire i sintomi di un colon spastico, è meglio prendere un enzima digestivo prima di mangiare questi alimenti

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