Dieta sana per IBS

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione comune che caratterizzata da crampi, gonfiore, costipazione, dolore addominale e diarrea. Mentre IBS non causa danni permanenti al intestino, può essere abbastanza scomodo. IBS può essere controllata attraverso cambiamenti nella dieta. Qui di seguito potrete scoprire come mettere a punto una strategia per una dieta sana IBS. Stay Away From Problema Foods

alcol, cioccolato, latticini, dolcificanti artificiali, cibi grassi e la caffeina sono noti per aggravare IBS. E 'anche importante notare se gli alimenti che provocano gas rendono i sintomi peggiori. Fagioli, cavoli, broccoli e cavolfiori sono colpevoli, così come gomme da masticare e bere attraverso una cannuccia, secondo la Mayo Clinic. Se necessario, tenere un diario alimentare per identificare i problemi alimentari.
Aumentare la fibra

Gradualmente aggiungere fibra alla vostra dieta per ottenere benefici positivi. Alimenti che contengono abbondanti quantità di fibre includono avena, cereali integrali, broccoli, pomodori, pop-corn, ceci, patate dolci, carote, fagioli, lenticchie, semi, noci, pomodori, mele, pere e patate dolci. In aggiunta a questi alimenti, si può anche prendere integratori di fibre. Alcune persone preferiscono gli integratori perché causano meno gonfiore e gas. Essi possono anche aiutare con la diarrea. Aggiungi fibra supplementare alla vostra dieta gradualmente e ricordarsi di bere acqua per ridurre al minimo gli effetti collaterali a disagio. | Photos.com Monitor Latticini

Il tuo sistema non può tollerare il latte a causa di IBS. Se questo è il caso, sostituire yogurt per il latte. Mangiare piccole quantità di latticini e mangiarli con altri alimenti per ridurre al minimo gli effetti. Si potrebbe anche considerare l'utilizzo di un enzima che scinde il lattosio, afferma la Mayo Clinic. Provare a eliminare il latte dalla dieta per qualche giorno per vedere se questo migliora la tua IBS. Se lo fa, si può trovare la sostituzione di calcio in yogurt, broccoli, formaggio, tofu, spinaci e cavoli.