Come aiutare i sintomi di IBS

I sintomi più comuni della sindrome dell'intestino irritabile includono mal di stomaco, costipazione, diarrea e gonfiore. Non c'è cura per IBS, ma ci sono modi veloci ed efficaci per trattare i sintomi e gestire questo disturbo digestivo. Come la maggior parte dei disturbi di stomaco, la chiave è di evitare i cibi e le situazioni che scatenano o peggiorano i sintomi. Istruzioni
Managing IBS
1

imparare a rilassarsi. C'è una connessione tra ansia e IBS, e di essere stressati o ansiosi aumenta la probabilità di diarrea. Rallentare le contrazioni intestinali e scongiurare viscere allentate da praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e da ottenere un regolare esercizio fisico e dormire a sufficienza.
2

Aggiungi fluidi. Bere otto bicchieri di acqua al giorno per evitare duro, sgabelli rari e alleviare i sintomi associati alla costipazione:. Gonfiore, gas e dolore
3

grasso Ditch. I cibi grassi sono difficili da digerire con sindrome dell'intestino irritabile. Guarda l'assunzione di grassi e ridurre il consumo di fast food, cibi fritti e carni rosse.
4

tagliare gli alimenti piccanti e caffeina. Alcuni alimenti e bevande possono causare dolori addominali e diarrea. Se i sintomi si sviluppano poco dopo aver consumato un pasto piccante o bere una bevanda con caffeina, esclude questi elementi e /o ingredienti dalla vostra dieta per vedere se la sua condizione migliora.
5

Mangiare fibre. Prendere un integratore di fibre o di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per fermare la stitichezza e regolare viscere.
6

Attenzione ai dolcificanti artificiali. Sweetners trovati nelle bevande senza zucchero, caramelle e altri alimenti possono portare a diarrea e dolori gas in chi soffre di IBS. Evitare questi ingredienti per migliorare i sintomi di colon irritabile.