Insolubile Fibra & sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale funzionale. Esso causa principalmente stitichezza o diarrea. Altri sintomi spesso esposti comprendono gas, gonfiore e crampi. Anche se il corpo ha bisogno di un po 'di fibra insolubile, può innescare i sintomi di IBS, in modo da limitare l'assunzione di fibra insolubile è consigliato a chi soffre di IBS. IBS

IBS ha tre sottotipi: diarrea dominante, stipsi dominante, o una combinazione di entrambi. Non vi è alcuna causa nota per IBS. Con esso, i muscoli lungo le pareti del contratto intestini più forte del solito e durano più a lungo del normale. Cibo viene spinto attraverso più rapidamente, causando i sintomi. Dieta e controllo dello stress sono i trattamenti più efficaci per ogni tipo di IBS.
Insolubile Fibra

fibra insolubile è il tipo di fibre presenti in frutta, verdura e cereali che è in grado di essere ripartiti per il sistema digestivo. Duro alimenti, grossolane o stopposo come il sedano, cereali integrali e mais contengono fibre insolubili.
Digestione

Quando l'intestino non sono in grado di rompere completamente giù un alimento , crea gas. Se si mangia una grande quantità di fibra insolubile o mangiate a stomaco vuoto, è molto probabile che l'esperienza di una risposta intestinale esagerata di gonfiore, crampi e /o diarrea.
Prevenzione

Per evitare questo tipo di effetto collaterale, mangiare minori quantità di fibra insolubile alla volta. Inoltre, mangiare con altri alimenti che non contengono fibre insolubili. Questo aiuterà a calmare la reazione digestiva. Le persone con IBS spesso che alleviare i livelli di stress è utile nei sintomi easing. Le tecniche di rilassamento, il biofeedback, la consulenza e gli esercizi di respirazione profonda sono stati trovati per alleviare lo stress.
Attenzione

aggiunta di fibre alla dieta troppo velocemente può causare gonfiore, crampi e diarrea; questa risposta sarà più grave nei soggetti con IBS. Aumentare lentamente il numero di grammi di fibra che si mangia un giorno per diminuire questi tipi di effetti collaterali.