Trattamento Dieta per IBS

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale comune che causa crampi, stitichezza e diarrea. Si hanno maggiori probabilità di ottenere IBS se sei femmina e se si dispone di un membro della famiglia con la malattia. La causa non è stata determinata, ma alcuni alimenti sembrano innescare i sintomi, in modo da alterare la vostra dieta è una parte importante del trattamento per IBS. Trigger

Tenere un diario alimentare per diverse settimane che tiene traccia del cibo che si mangia con i sintomi che si verificano ogni giorno. Nel corso del tempo, si può vedere un modello di formazione che punta a un alimento particolare, che provoca i sintomi a peggiorare. Eliminare quel cibo dalla vostra dieta --- o almeno limitare il numero di volte in cui si mangia. Cibo innesca variano da persona a persona, in modo da avere per trovare quelli che vi riguardano. Questi non possono essere determinati con una prova di allergia come sono insensibilità cibo e non allergie alimentari.
Fat

Ridurre la quantità di grassi nella dieta, in quanto gli alimenti che sono grassi o ricchi di grassi non sono tollerati molto bene. Grill o cuocere la carne e lasciare che la fuga di grasso via durante la cottura. Togliere il grasso visibile prima della cottura, e rimuovere le pelli di pollo prima di mangiare.
Lattosio

eliminare i latticini dalla dieta per un paio di settimane per determinare se i sintomi diminuire. Se è così, si può essere intolleranti al lattosio o non sarai in grado di digerire il grasso nei prodotti lattiero-caseari. Si può anche provare a utilizzare solo i prodotti lattiero-caseari senza grassi e monitorare i sintomi. Se siete intolleranti al lattosio, non si può essere in grado di consumare tutti i prodotti lattiero-caseari come il latte, formaggio, burro, panna acida, ricotta e gelato.
Zucchero

Evitare di alcuni tipi di zuccheri come il fruttosio che è naturale al miele --- e frutta e fruttani che si trovano in cipolle, grano e fagioli verdi. Il sorbitolo è un alcool di zucchero che viene spesso utilizzato in gomma da masticare e caramelle senza zucchero. Può causare gas e dolori addominali.
Fibra

Mangiare una dieta ricca di fibre. La fibra solubile può contribuire ad alleviare i sintomi, ma dovrebbe essere aggiunto a poco a poco. Buone fonti di fibra solubile sono patate, piselli, avena e orzo.
Gas

limitare la quantità di alimenti che sono noti per causare gonfiore e irritazione intestinale come le cipolle, fagioli, cavoli, broccoli, rape, cavolfiori, banane, cavoli di Bruxelles, germe di grano, prugne e uva passa.
Pasti

mangiare piccoli pasti più spesso ed evitare l'eccesso di cibo. Bere molta acqua per mantenere la vostra dieta ricca di fibre in movimento attraverso il vostro intestino. Evitare di bere bevande che hanno caffeina o alcool.