IBS Diet Plan

alcuni nutrienti possono contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. Quindi, se si soffre di diarrea, costipazione, gas, crampi o gonfiore, c'è un giusto equilibrio di fibre e grassi, insieme a una serie di cibi da evitare, che può contribuire a rendere questo disturbo digestivo fastidioso e scomodo più gestibile. Yogurt

Alcuni yogurt contiene probiotici --- batteri che possono alleviare i sintomi di IBS, compreso il dolore gas e gonfiore. Possono anche causare cibo a crociera attraverso l'intestino --- ideale per le persone che hanno la costipazione. Allo stesso tempo, i probiotici possono anche diminuire perdita di feci e sono quindi utili per le persone che hanno la diarrea pure.

Prodotti probiotici come il latte sono in vendita presso i negozi di alimentari specializzati e negozi di cibi naturali.


controllo gas

Gas è un normale sottoprodotto della digestione --- e un enorme problema per le persone con IBS. Gli alimenti come broccoli e fagioli sono noti per causare gas, quindi è importante per evitare loro di controllare la produzione di gas del corpo. Le persone con particolarmente male gas potrebbero trovare utile prendere Bean-O, un integratore alimentare che limita la produzione di gas del corpo.
Fibra ad alta

volte, IBS causa stitichezza. Fibra può contribuire ad alleviare il problema, in modo da coloro le cui cause IBS costipazione dovrebbe mirare a prendere in 20 a 35 grammi di fibre al giorno. Buone fonti di fibre sono frutta, verdura e pane integrale. Avena, piselli e fagioli hanno fibra solubile, che aiuta la costipazione e diarrea.

Integratori di fibre sono molto popolari, ma si dovrebbe chiedere al vostro medico prima di prendere uno.

Aumentare l'apporto di fibre a poco a poco, e bere molta acqua per evitare la disidratazione. Evitare le bevande contenenti caffeina.
Diarrea Relief Dieta

Fibra è grande per coloro che soffrono di stipsi, ma è un incubo per coloro che hanno la diarrea. Limitare fibre ed evitando la diarrea causano alimenti (cibi molto piccanti, bevande calde) può contribuire a domare la diarrea durante un IBS flare-up.

Alimenti cotti, alimenti a basso contenuto di grassi, verdura e cereali a base di crusca può anche aiutare , come si può limitare la caffeina e latticini. E 'importante per rilassarsi dopo aver mangiato. Questo rallenta il metabolismo (in caso di diarrea, significa che il tuo corpo sta elaborando toofast cibo).

Alimenti Diarrea-alleviare includono fagiolini, mele sbucciate, montata patate e carote.