Come gestire i sintomi della IBS

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS, è un tipo di disturbo di salute dell'apparato digerente. Anche se non è una grave condizione medica, IBS può causare una serie di sintomi come mal di stomaco, stitichezza e diarrea. I sintomi tendono a peggiorare quando sottoposti a stress o dopo aver mangiato alcuni pasti. Tuttavia, è possibile gestire IBS e ridurre la gravità e la comparsa di sintomi. La chiave è identificare i fattori che scatenano i sintomi. Istruzioni
1

Bere acqua invece di bibite gassate e contenenti caffeina. Bevande gassate come la soda può innescare gas e dolore di stomaco, mentre la caffeina può portare a diarrea con IBS. Sostituire queste bevande con acqua e succhi di frutta per aiutare a gestire i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
2

Mangia fibra con moderazione. Cibi ricchi di fibre come frutta e verdura o integratori possono aiutare la costipazione rimedio associato con IBS. Ma, secondo la Mayo Clinic, troppa fibra può portare a diarrea e peggiorare i sintomi di IBS. Inizia lentamente e gradualmente aumentare l'apporto di fibre per trovare il vostro livello di tolleranza.
3

Esercizio di più. Prendi l'intestino attivo con esercizio o di altre forme di attività fisica. Movimento promuove l'attività intestinale e può porre rimedio costipazione. Aggiungere qualche tipo di attività per la vostra routine quotidiana.
4

Pop un enzima digestivo prima di mangiare latticini. Lattosio del latte, gelato e formaggio può peggiorare IBS e provocare diarrea. Prendete un enzima digestivo per aiutare a digerire lo zucchero nei prodotti lattiero-caseari.
5

imparare a rilassarsi. L'ansia è una causa comune di sintomi di IBS. Over-the-counter rilassanti a base di erbe e naturale possono facilitare la vostra mente e il corpo, o si può chiedere al proprio medico per una ricetta anti-ansia nei casi da moderati a gravi. Esercizio riduce anche gli ormoni dello stress, come fa un bagno caldo, massaggio e un sacco di riposo.