Gonfiore e gas durante il sonno

gonfiore e gas hanno la capacità di provocare interruzioni significative nel sonno se non trattata adeguatamente. Problemi digestivi con determinati alimenti, in particolare cibi consumati nei pressi di andare a dormire, hanno un'influenza significativa sulla pista gastrointestinale del vostro corpo. Non c'è farmaco che può prevenire problemi di gonfiore addominale prima che si verifichino, ma se non adeguatamente affrontati, problemi di sonno significativi tra cui crampi e indigestione può diventare un evento comune. Sonno posizione
Trovare una nuova posizione per dormire può aiutare gonfiore così come altre condizioni come l'apnea del sonno.

Se si dorme sulla schiena, la gravità sta tirando i vostri organi dritto verso il basso. Per una traccia intestinale sperimentare gonfiore, non è questa la direzione che si desidera. Invece, provare sdraiato sul fianco sinistro con un cuscino tra le gambe. Il posizionamento del colon in combinazione con gravità normale indurrà la peristalsi, che rilassa i muscoli in ed intorno al tratto digestivo. Regolamentare la posizione si dorme in grado di influenzare notevolmente la pressione su altri organi, come la milza, ma pochi sensibile come il vostro tratto intestinale.
Mangiare a Bedtime
Mangiare troppo vicino di andare a dormire può disturbare il sonno.

Non mangiare prima di coricarsi o durante il tentativo di andare a dormire. Quando il tuo corpo riconosce che è il momento di chiudere per la notte, il vostro sistema digestivo non manterrà le sostanze nutritive correttamente del cibo di essere mangiato in questo periodo. Sarà il cibo è più probabile conservato non solo come grasso, ma può causare indigestione e crampi allo stomaco. Il sonno è una funzione progettata per aiutare il vostro corpo a recuperare dal giorno, e quando si sta usando la sua energia per digerire, piuttosto che recuperare, vi sveglierete sensazione letargico e possibilmente con i crampi.
Esercizio

Esercitare promuove lo sviluppo di ormoni che aumentano l'attività nelle viscere. Abbattere tutto il cibo che rimane nel vostro sistema è fondamentale per non diventare gonfio durante la notte. Esercizio cardiovascolare, meglio praticato la mattina o metà giornata, aumenta anche il metabolismo. Al fine di evitare il gonfiore della notte dopo un allenamento, non mangiare cibi pesanti in quanto possono irritare il sistema digestivo, che è ancora in modalità di recupero. Invece, mangiare qualcosa di leggero, come ad esempio i verdi o le noci, per contribuire ad equilibrare il vostro stomaco.
Farmaco
Alcune tavolette di prendere maggiormente in preparazione dello gonfiore notturno.

gas e di lavoro farmaco meteorismo per eliminare l'aria in eccesso nello stomaco riunendo bolle di gas. Alcuni farmaci possono essere prese prima di mangiare, come Beano, che contiene un enzima che si rivolge direttamente carboidrati complessi. Altri farmaci, come il gas X, può essere preso come necessario quando si verifica irregolarità intestinali. Preso prima di dormire, compresse di carbone hanno anche dimostrato di essere molto efficace per eliminare il gonfiore.