Come mangiare e di esercizio con Lupus

Mangiare pasti sani e ben proporzionate rafforza il sistema immunitario e ridurre i sintomi di lupus. Il tuo corpo sarà ottenere la nutrizione essenziale da mangiare fresco e sano. Nello stesso senso, l'esercizio fisico aumenta la vostra forza, mantiene le articolazioni di ottenere rigida, migliora il sistema immunitario e riduce lo stress. Istruzioni
1

prestare attenzione a ciò che si mangia, quanto si mangia, quando si mangia e la qualità del cibo che stai mangiando. Stare lontano da fast food e cibo spazzatura.
2

Focus su una grande varietà di alimenti che forniscono minerali, vitamine e acidi grassi. Se si aumentano le combinazioni alimentari, il sistema andrà a beneficio.
3

Rimuovere gli additivi, ingredienti artificiali e prodotti chimici, per quanto possibile. Si consiglia di non bere o mangiare caffeina o di zuccheri quando si dispone di lupus.
4

Mangia ogni tre ore o giù di lì per tutta la giornata. E 'meglio mangiare più piccoli pasti. Ciò manterrà il vostro zucchero nel sangue da immersione troppo bassa o troppo alta spiking. Portare spuntini nutrienti con te ovunque, come pane di grano intero cracker, frutta, verdura, frutta secca e noci senza sale.
5

mantenere l'equilibrio nei pasti. Invece di mangiare una patata al forno, la squadra in su con le proteine ​​e un vegetale. Obiettivo per un mix di proteine ​​magre, grassi buoni, carboidrati complessi e di acidi grassi essenziali.
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Incorporare gli ingredienti più organici nella vostra dieta. Evitare di verdure, frutta e carni che vengono prodotte artificialmente con pesticidi, erbicidi, fungicidi, fertilizzanti e steroidi. I prodotti chimici effettuati sulle piante spesso distruggono i microbi essenziali per il terreno in un ambiente già impoveriscono suolo, con conseguente piante che hanno un valore nutrizionale ridotto drasticamente.
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Pensate condizionamento aerobico, come il nuoto o camminare. Trova il tempo di esercizio, anche se si tratta di 10 minuti al giorno a
8 tracciare il vostro progresso primo.

In modo da poter vedere quanto hai realizzato come si esercita. Per evitare che diventando noioso, andare a piedi o in bicicletta con un amico e accendere la vostra routine spesso.