Come aumentare la massa muscolare se avete malattia di Lyme

Secondo i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, oltre 25.000 persone con diagnosi di malattia di Lyme annualmente. La malattia di Lyme si diffonde attraverso punture di zecche all'uomo. I sintomi sono simili a quelli della influenza tra cui stanchezza, gonfiore delle ghiandole e dolori alle articolazioni e muscoli. Senza trattamento, la malattia può diffondersi al sistema nervoso, causando dolore a braccia e gambe, tra gli altri sintomi. Effetti a lungo termine includono l'artrite. I pazienti in tutte le fasi della malattia di Lyme possono avere problemi a mantenere e aumentare la massa muscolare. Cose che ti serviranno
Laureato manubri, o
macchina di peso, o
abbonamento a una palestra
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iniziare lentamente. Se tu avessi lavorato fuori prima di ammalarsi, di nuovo fuori la quantità di peso che si solleva fino a quando si tratta di un importo confortevole. Un allenamento può essere doloroso, soprattutto a causa del dolore muscolare causato da malattia di Lyme, ma non dovrebbe essere intollerabile. Scegli un peso che può sollevare circa 10 volte senza stancarti o l'esperienza del dolore.
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Costruire il numero di ripetizioni e quindi il peso che si utilizza per sollevare. Inizia con un solo set di 8 a 12 ripetizioni, due o tre volte a settimana. Dopo aver aumentato di tre set ogni volta, poi iniziare ad aggiungere peso. Quando si aumenta la quantità si solleva, diminuire il numero di ripetizioni per ogni serie. Se non si riesce a sollevare 10 volte senza stancarsi, diminuire il peso di nuovo. Anche se si sviluppa l'artrite a causa della malattia di Lyme, progredendo gradualmente al peso più pesante può essere utile per la costruzione di massa muscolare.
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includere l'esercizio aerobico, che aiuta a tonificare i muscoli. Walking Gentle per 20 minuti tre volte alla settimana è un buon modo per iniziare. Se tu fossi più attivo prima di ottenere la malattia di Lyme, iniziare con questo ritmo e aggiungere gradualmente il tempo e la velocità. Potrebbe essere necessario interrompere la vostra routine in pezzi più piccoli per i migliori effetti. Per esempio, invece di fare jogging quattro miglia ogni mattina, correre due miglia al mattino e altri due di notte.
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mangiare proteine. Proteina aiuta a costruire i muscoli e quindi è una parte importante della vostra dieta post-malattia. Consumare carne rossa magra, noci, uova, pesce e pollo, e prendere in più calorie che si bruciano. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti piramide alimentare raccomanda almeno 5 a 6 once di proteine ​​al giorno per la persona media.