A proposito di magnesio e cefalee

L'emicrania sono state spesso legate a carenze di magnesio nella dieta. Magnesio serve molte funzioni nel corpo. Si tratta di un minerale che aiuta a prendere sonno. Mantiene anche le ossa forti, aiuta nella sintesi delle proteine ​​e mantiene le funzioni muscolari e nervose normale e sano. Si è creduto per più di 70 anni che le persone che mancano di magnesio sono inclini a sviluppare l'emicrania. Provoca

Diversi fattori potrebbero causare un corpo a scarseggiare il magnesio. A corto di magnesio può causare un attacco di emicrania a venire su o potrebbe abbassare la resistenza del corpo a loro. Questi fattori sono lo stress, periodi mestruali per le donne, e che consumano quantità eccessive di alcol. Inoltre, vari antibiotici e diuretici possono abbassare i livelli di magnesio del corpo.
Prevenzione /soluzione

circa quindici-venti per cento degli americani hanno bassi livelli di magnesio. Al fine di combattere e prevenire l'emicrania questo accada, si può essere sicuri di consumare un sacco di alimenti che sono pieni di magnesio. Gli individui con valori estremamente bassi di magnesio può prendere in considerazione solo l'assunzione di integratori o di ottenere iniezioni di magnesio per compensare le carenze. L'adulto medio ha bisogno tra i 310 ei 420 mg di magnesio al giorno.
Sintomi

E 'una buona idea di essere in grado di riconoscere se i livelli di magnesio sono bassi. Alcuni sintomi che sono dovute al vostro corpo per quanto riguarda i livelli di magnesio sono l'insonnia, perdita di appetito, un modello di battito cardiaco irregolare, mancanza di respiro, sensazione di debolezza, sindrome pre-mestruale, nervosismo, ansia, nausea, vomito, vertigini e cattivo coordinamento.
Esempi

Un modo importante per prevenire mal di testa che sono causati da carenze di magnesio è quello di ridurre la quantità di alimenti trasformati che si consumano, e di consumare cibi che pullulano con magnesio come i fagioli, germe di grano, frutti di mare, verde, scuro, verdure a foglia verde, cereali integrali, latte e molti altri.
Importanza

E 'importante sapere importanza è esattamente ciò che il magnesio per il corpo è. Il magnesio è vitale per oltre trecento reazioni metaboliche del corpo. Il magnesio è necessario per la produzione di energia per le reazioni cellulari del corpo e sintetizzando proteine ​​nei mitocondri. E 'presente anche in numerosi enzimi molto importanti.