Emicrania Relief With No Caffeina

Il raggiungimento di sollievo da un mal di testa emicrania senza uso di caffeina è possibile. La caffeina spesso è un trigger per molte persone e può portare a un mal di testa o fare un emicrania peggiore o più a lungo. Ridurre i sintomi o attenuare il mal di testa emicrania tutto può essere fatto mediante la combinazione di diverse tecniche che includono alimenti da consumare, cibi da evitare e integratori. Alimenti Eat Pain-Safe

alimenti che contribuiscono raramente per l'emicrania sono conosciuti come alimenti dolore-safe. Questi alimenti includono riso integrale, riso bianco, cotto verde, arancione, giallo e verdura, e non di agrumi, frutti non banane secche o cotte come le ciliegie, pesche, pere, prugne e mirtilli rossi.

Identificare Trigger

Per identificare i fattori scatenanti l'emicrania, semplicemente eliminare tutti i cibi trigger comuni dalla dieta. Cibi trigger comuni includono latticini, uova, cioccolato, agrumi, banane, i prodotti a base di carne, i prodotti di grano o pane, noci, pomodori, cipolle, mais, e le mele. Questi sono i trigger alimentari più comuni, conosciuta anche come la "sporca dozzina". Iniziare eliminando completamente questi dalla dieta per un minimo di due settimane, poi lentamente e metodicamente reintrodurre uno alla volta nella dieta per determinare la reazione del corpo ad ogni alimento. Si noti che il corpo può prendere due o tre giorni per reagire ad un alimento.
Evitare Tiramina

tiramina è un aminoacido che si trova negli alimenti. Può anche essere un trigger per perpetuare o emicrania. Esso si trova in genere negli alimenti di età, come la salsa di soia, crauti e salumi. Si trova anche in alcuni formaggi stagionati, fegato di pollo, aringhe, tra molti altri alimenti, e alcuni tipi di farmaci anti-depressivi.
Utilizzare integratori

Partenio, vitamina B-2, magnesio e calcio sono tutti gli integratori che possono mitigare o ridurre i sintomi di emicrania senza uso di caffeina. Sapere che l'uso di alcuni integratori non possono essere clinicamente dimostrato. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si desidera iniziare a questi o altri supplementi. Inoltre, utilizzare solo integratori dopo aver identificato la tua emicrania attiva.
Emicrania con cibo

Utilizzare alimenti senza dolore e integratori per attenuare e curare l'emicrania. Evitare la carne e altri prodotti di origine animale per ridurre al minimo sbalzi ormonali, invece, scegliere fagioli, cereali integrali ricchi di fibre e verdure. Se emicranie rallentano o cessano del tutto, re-introdurre cibi trigger indietro nella dieta, se lo si desidera, lentamente e metodicamente.