Carenza di magnesio e Trattamento Mal di testa

La carenza di magnesio può essere causa di mal di testa in alcune persone. Più della metà del soffre di emicrania hanno dimostrato di avere bassi livelli di magnesio nel loro sangue, secondo il Dipartimento di Grand Forks di Agricoltura umana Nutrition Research Center statunitense. Che cosa sono Emicrania

emicrania sono episodi atrocemente doloroso che includono dolore su uno o entrambi i lati della testa, nausea e disturbi visivi. Alcuni ricercatori ritengono che siano causati da una mancata accensione dei segnali elettrici nel cervello che portano al gonfiore doloroso dei vasi sanguigni.
Ruolo del Magnesio

Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo, il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti dice. Essa svolge un ruolo importante nel movimento di calcio e di potassio attraverso i nervi, e, quindi, incide la contrazione dei vasi sanguigni e la dilatazione, la conduzione nervosa e le altre funzioni del corpo.
Magnesio e cefalee

Alcuni studi dimostrano che la frequenza di emicrania per alcune persone sono influenzate dalla quantità di magnesio nel loro flusso sanguigno. Altri mostrano che dare il magnesio per mal di testa soffre di ridurre il numero di episodi che hanno.
Quanto Magnesio

La dose giornaliera consigliata per il magnesio è di 400 mg al giorno per gli uomini 19-30 anni, 420 mg per i maschi di età superiore ai 30 anni, 310 mgs per le donne da 19 a 30 anni e 320 mg per le donne di età superiore ai 30.
fonti di magnesio

fonti di magnesio> includono verdure a foglia (come spinaci), frutta a guscio (mandorle, anacardi e arachidi), semi di soia, patate con la buccia, farina d'avena, cereali integrali, latticini e pesce (halibut), secondo il National Institutes of Health Office di integratori alimentari.