Cosa posso fare se ho una emicrania?

Secondo la consapevolezza di gruppo Emicrania, almeno 32 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di emicrania, e le donne sono più inclini a emicrania rispetto agli uomini. Emicrania può funzionare in famiglie e può essere innescato da abitudini alimentari, stress, cambiamenti ormonali, luci e rumori forti o altre condizioni sottostanti. Ci sono tecniche che è possibile utilizzare a casa per ridurre il dolore e la sensibilità, se hai un emicrania. Ma chi soffre di emicrania dovrebbero consultare un medico per individuare fattori scatenanti e discutere le opzioni di trattamento. Evitare Trigger

evitare inneschi che possono causare un attacco di emicrania o di peggiorare la situazione. Certi cibi, odori, rumori e persino motivi luminosi possono causare un attacco di emicrania. Tenere un diario di individuare in caso di emicranie e valutare ciò che accade prima e durante un attacco di emicrania. Quando l'emicrania è innescato da mangiare determinati alimenti o maleodoranti odori diversi, parlare con un medico circa i test allergologici.
Riposo e relax

Emicrania può essere diminuita e migliorerà più veloce se si posiziona in una stanza silenziosa. Assicurarsi che la stanza si oscura, come le luci possono peggiorare i sintomi. Un impacco freddo può aiutare. Dormire, se possibile; molti malati di emicrania trovano che il dolore è diminuito dopo pisolino. Evitare di dormire troppo come questo può disturbare il ciclo del sonno, che può aggravare i sintomi di emicrania.
Stress Reduction

Incorporate tecniche di riduzione dello stress nella vostra routine quotidiana. No situazione vale mettere a repentaglio la vostra salute, e quando certe situazioni di stress precedono continuamente mal di testa, è il momento di evitare quelle situazioni. Inoltre, le attività fisiche che riducono lo stress possono contribuire ad alleviare il dolore dell'emicrania. Lo yoga e la meditazione o anche solo una passeggiata quotidiana aiuta molti malati di emicrania.
Alternative Opzioni

Praticare trattamenti alternativi di sollievo del dolore a casa può alleviare l'emicrania. Imagery è una tecnica che prevede immaginando o immaginando una scena o di un evento e di concentrarsi esclusivamente sulle immagini nella tua mente. Con la pratica, il processo di immaginazione prende effettivamente il fuoco fuori il dolore di emicrania per alcuni individui. Punti di pressione sono un'altra opzione per alleviare l'emicrania. Utilizzare la punta delle dita per applicare la pressione nel luogo in cui i sintomi di mal di testa sono i più gravi. Mantenere la pressione per circa 10 secondi e ripetere se necessario.
Opzioni di farmaci

Utilizzare over-the-counter analgesici per emicranie lievi. Ibuprofene e paracetamolo sono entrambi disponibili presso i negozi di droga e può diminuire il dolore di emicrania, quando prese come regia. Un medico può raccomandare la prescrizione di farmaci-forza per emicranie gravi o ricorrenti. Prescrizioni di emicrania comuni includono oppiacei per alleviare il dolore e antidepressivi o farmaci anti-sequestro per aiutare con emicrania prodotte chimicamente.
Considerazioni

Bere molta acqua e cercare di mangiare qualcosa durante un attacco di emicrania. Anche se la mancanza di appetito è comune per chi soffre, è importante cercare di mangiare un po 'di qualcosa e di rimanere idratati, come la disidratazione può fare una emicrania durano di più e diventare più intenso. La nausea è un sintomo molto comune durante un attacco di emicrania e molte persone trovano che cedere alla tentazione di vomitare può ridurre il dolore mal di testa.