Come utilizzare Psicoterapia trattare OCD

ossessivo compulsivo (OCD) colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Un disturbo d'ansia, disturbo ossessivo compulsivo provoca una persona a fissarsi su certi pensieri e /o eseguire rituali compulsivi. Qualcuno soffre di OCD si sente spesso come se non hanno alcun controllo su queste cose. Fortunatamente, è possibile usare psicoterapia per trattare OCD in molti casi. Istruzioni
Usa Psicoterapia trattare OCD
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Trova uno psicologo specializzato in psicoterapia cognitiva. Per massimizzare l'efficacia, la terapia cognitivo deve essere effettuata sotto la supervisione e la guida di un professionista qualificato.
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Pratica ignorando le compulsioni. Ad esempio, se si sente il bisogno di accendere le luci del bagno e fuori dieci volte prima di lasciare la stanza, provare a lasciare la stanza senza fare questo. Il vostro terapista vi aiuterà a farlo più spesso attraverso il rinforzo positivo e di altri metodi.
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esponi le tue paure. Alcuni compulsioni OCD coinvolgono non toccare le cose che si vedono come "contaminato". Questo potrebbe essere qualsiasi cosa che qualcun altro ha toccato o qualcosa che sembra sporca. Il tuo terapeuta può chiedere di andare avanti e toccare queste cose nonostante le compulsioni.
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Aspettatevi di provare un certo disagio in un primo momento. Ignorando le compulsioni causerà ansia e angoscia in un primo momento. Come si continua a praticare, però, questo sentimento dovrebbe passare.
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sapere che molte persone rispondono velocemente alla psicoterapia. Ciò è dovuto alla continua pratica di ignorare le compulsioni. Il più delle volte si pratica qualcosa, più velocemente sarà più facile per voi.
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Sappiate che mentre gradualmente imparare a ignorare le compulsioni, le ossessioni probabilmente causare meno disagio. Parte di esecuzione delle attività compulsive come una parte di OCD è di alleviare l'ansia dalle ossessioni. Quando ci si sente più la necessità di eseguire le compulsioni, le ossessioni probabilmente non entrare nella vostra mente tutte le volte.